タイトル：『親切は脳に効く』
著者：デイビッド・ハミルトン
▲引用：『親切は脳に効く』
著者略歴
イギリス、スコットランド出身。グラスゴーのストラックライド大学で生物化学・医薬品化学を専攻し首席レベルで卒業後、有機化学で博士号を取得。博士号取得後、イギリスの大手製薬会社で心血管疾患とガンの新薬開発に4年間従事。退職後、国際救援慈善団体「スピリット・エイド」を共同で設立し、2年間理事を務める。職業教育カレッジで教えたり、グラスゴー大学で指導員を務めたりしながら執筆活動を開始。科学の知見を日常生活に結びつけ、わかりやすく紹介するワークショップを開催し、講演活動も行っている。
ファシリテーターの感想・おすすめのポイント
本書を読めば、親切によって脳が活性化することや、血管が拡張し、血圧が低下することをわかっていただけるだろう。親切はうつの克服に役立ち、老化の七つのプロセスを遅らせ、細胞レベルでの老化さえ防ぐこと、私たちはみな生まれつき親切であることもわかるだろう。
思いやりと親切な心を抱いた人々は、少数で世の中を変えることができる。
私たちは、自分自身にも親切でなければならない。
この世は誰もが幸せで、誰もが毎日必要とするものをえられているとは言えない場所だ。 だから親切が必要になる。自分自身にも他人にも親切は必要だ。
親切は人間の社会を一つにまとめている。
親切をすればみんなが得をする。これは避けようのない事実だ。
さあ、とりあえず親切をしてみて、その副作用を味わおう。
目次
- 本書へ寄せられた賛辞
- はじめに
- 第一の副作用 親切は、幸せをもたらす
- 第二の副作用 親切は、心臓と血管を強くする
- 第三の副作用 親切は、老化を遅らせる
- 第四の副作用 親切は、人間関係をよくする
- 第五の副作用 親切は、伝染する
- 終わりに
- 謝辞
- 五週間の親切チャレンジ
- 自分でできる五十の親切な行動リスト
本書の要点
- 第一の副作用 親切は、幸せをもたらす
- 第二の副作用 親切は、心臓と血管を強くする
- 第三の副作用 親切は、老化を遅らせる
- 第四の副作用 親切は、人間関係をよくする
- 第五の副作用 親切は、伝染する
要約
第一の副作用 親切は、幸せをもたらす
- 親切って、そもそもどんなことだろう
- 科学が証明する「幸せの財産」のメカニズム
- 「自分へのごほうび」でも、幸せ効果は得られる
- 親切にした回数を数えると、自尊心が高まる
- 子どもだって「与えること」で幸せを感じる
- 親切は、社会不安障害をやわらげる
- うつから抜け出すためのとっておきの方法
- 親切が脳と体に効くシンプルなしくみ
- 医学界に革命を生む!? 「親切の処方」
- 親切は、高齢者に人生の目的を与える
- 「安全地帯」の外に踏み出して見よう
- 「瞑想」をするだけで、脳内に劇的な変化が起きる
- 思いやりの気持ちで、幸福感が生まれる
- 感謝をすると幸せに、不満を口にすると不幸になる!?
- まずは、小さなことに目を向ける
- 私が一生忘れられない「親切の力」
- 誰だって「日常のヒーロー」になれる
第二の副作用 親切は、心臓と血管を強くする
- なぜ、親切にすると心があたたかくなるのか？
- 親切で、愛のホルモン「オキシトシン」が分泌される！
- 心臓病を防いでいたのは、「絆」だった
- 親切の「ドミノ効果」で、心臓保護作用が働く
- 親切は、動脈にとってのバイアグラ
- 誰でもオキシトシンを増やせる六つの方法
- オキシトシンを増やす方法❶「高揚を感じる」
- オキシトシンを増やす方法❷ 人をなぐさめる
- オキシトシンを増やす方法➌ あたたかい気持ちのやりとりをする
- オキシトシンを増やす方法➍ 友人や愛する人を支える
- オキシトシンを増やす方法❺ 心で思う
- オキシトシンを増やす方法➏ ハグをする
- 態度を硬化させると、動脈も硬化する！
- 「ハリー・ポッターのめがね」が教えてくれる抗酸化のしくみ
- 「親切つながり」で心臓の健康が守られる
- ペットをなでると、血圧が下がる
- 感じたストレスを「なかったこと」にする方法
- 「ありがとう！」は健康を守る魔法の言葉
- 一日一回のハグが心臓医を遠ざける
第三の副作用 親切は、老化を遅らせる
- 一番のアンチエイジングは、親切にすることだ
- 寿命のすべては遺伝子に組みこまれている？
- あなたに忍び寄る七つの老化原因と、親切が効くすごいしくみ
- 老化原因❶ 筋肉の衰えと退化
- 効くしくみ 若い筋肉を手に入れるには、オキシトシンを全開に！
- 老化原因❷ 迷走神経の活動低下
- 効くしくみ 迷走神経を鍛えるトレーニングとは？
- 老化原因❸ 慢性的な炎症
- 効くしくみ 炎症を抑制するには「慈悲の瞑想」がよい
- 老化原因❹ 酸化ストレスの発生
- 効くしくみ 天然の抗酸化物質で、なんとシワが減る!?
- 老化原因❺ 一酸化窒素（NO）の減少
- 効くしくみ 「奇跡の分子」を増やすためにできること
- 老化原因➏ テロメアの短縮
- 効くしくみ ノーベル賞級の発見!? テロメアを鍛えるプログラム
- 老化原因❼ 免疫老化
- 効くしくみ 免疫系を活性化させる「マザー・テレサ効果」
第四の副作用 親切は、人間関係をよくする
- あなたなら、結婚相手に何を望む？
- 一番親切な人が生き残る「適者生存」の法則
- 大事なのは、ほんの、ほんの小さなこと
- カップルが長続きする「五対一」の魔法の比率
- パートナーの「ちょっと見て」をないがしろにしていないか？
- ビジネスの場でも、親切をする余地はある
- 親切は感謝を生み、感謝は親切を生む
- 親切は、人間だけでなく動物との関係も深めてくれる
第五の副作用 親切は、伝染する
- 一つの親切がプラスの連鎖を引き起こす
- 「世界を抱きしめたくなる」波及効果の源とは？
- 意識して幸せの記憶を思い出すと、実行につながる
- 「朱に交われば赤くなる」が科学的に正しい理由
- なぜ職場で親切にすると、仕事の成果も上がるのか？
- たった一度のあなたの親切が、六十四人の人を救う
- 世界最大の腎臓ドナーチェーンが起こした奇跡
- 「情けは人のためならず」は本当だった！
- こうして、親切のさざ波は広がっていく
- 一条の光が世界を照らす
いかがでしたか？この本からあなたの課題の解決につながる情報は見つかりそうですか？
今回ご紹介した書籍に、少しでも興味が沸いた際は、是非以下のリンクから本書の購入後ご検討ください。
【本書のAmazon紹介ページを確認する】
アルマ・クリエイションでは、日本最大級の読書会「リード・フォー・アクション」を運営しています。
リードフォーアクションは、日本最大級の、“行動するための読書会”ネットワークです。
話題の本の感想を分かち合ったり、仲間と一緒に読むことで、内容をより深く理解したり、新しい自分に出会ったり、同じ問題意識をもった仲間たちと解決方法を見つけ出すことができます。
気になる方は以下のリンクから、リードフォーアクションの情報をメールで受け取ることができますのでお気軽に会員登録をしてみてくださいね。
他の書籍も気になる方は以下のリンクからご自分にあった書籍を探してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。