「朝読書は本当に意味があるの？」

そんな疑問を抱いたことはありませんか？

朝の貴重な時間を読書に充てることに、戸惑いを感じる人も少なくありません。

しかし、朝読書にはさまざまな効果があります。

ストレス軽減や読解力向上、創造性の育成など、朝読書がもたらす恩恵は計り知れません。

一方で、睡眠時間の確保や朝のルーティンとの両立など、課題も存在します。

では、朝読書を効果的に取り入れるにはどうすればよいのでしょうか？

本記事では、朝読書のメリット・デメリットを徹底解説し、習慣化するためのコツをお伝えします。

朝読書で人生を変える可能性を探ってみませんか？

あなたの朝が、知識と創造性で満たされる日々の始まりとなるかもしれません。

朝読書は意味がない？

朝読書は意味がないとの意見もありますが、これは一面的な見方に過ぎません。

確かに、朝の時間帯は貴重であり、他の活動に使いたい気持ちも理解できます。

しかし、朝読書には脳の活性化や集中力の向上、感情の安定などの多くの効果があります。

また、自己啓発やスキルアップにも繋がるため、ビジネスパーソンや学生にとって有益な習慣です。

特に、静かな朝の時間帯は、読書に最適な環境です。

朝読書を実践すれば、日々の生活に新たな視点や知識を取り入れられるでしょう。

朝読書が無意味だと感じるのは、その効果を十分に理解していない場合が多いです。

適切な方法で朝読書を取り入れ、そのメリットを実感すれば「意味がない」とは思えなくなるでしょう。

朝読書とは

朝読書とは、文字通り「朝に読書をすること」を指します。

一日の中で最も集中力が高まりやすいとされるのが「朝」の時間帯です。

睡眠から覚めたばかりの脳は、情報処理能力が高く、新しい知識や情報を効率よく吸収しやすい状態にあるからです。

朝読書は、一日の始まりを心地よく過ごすための習慣としても注目されています。

好きな本を読みながら、穏やかな時間を過ごすことで、心身のリラックス効果が得られ、一日のやる気や活力を高めることにつながります。

また、朝読書は、忙しい毎日の中で、自分だけの静かな時間を確保できる貴重な機会です。

スマートフォンやテレビなどの情報過多な環境から離れ、本の世界に没頭すれば、心の安定やストレス軽減にも役立つでしょう。

学校教育の現場でも、朝の読書活動が積極的に取り入れられています。

文部科学省も、読書活動の重要性を認識しており、学校での読書活動の推進を提唱しています。

朝読書は文部科学省も推奨

文部科学省は、学校での読書活動の推進を強く推奨しています。 

読書は、子どもたちが言葉を学び、感性を磨き、表現力や創造性を豊かにする上で、欠かせない活動だと考えているからです。

特に、学校図書館は「読書センター」として、子どもたちが自由に本を選んで読める場として位置づけられています。 

朝読書は、学校図書館の機能を最大限に活かす取り組みの一つであり、子どもたちが読書に親しむ習慣を育む上でも有効です。

文部科学省は、学校図書館の充実や司書教諭の配置など、学校での読書環境を整えるためのさまざまな施策を進めています。 

朝読書は、文部科学省が提唱する「読解力」の育成にもつながります。 

朝読書の4原則

朝読書を効果的に行うための4原則があります。

具体的な内容は以下のとおりです。

1988年に千葉県の高校教師、林公氏と大塚笑子氏が提唱したこの方法は、全国の学校に広がり、多くの生徒が読書を好きになるきっかけとなっています。

朝のわずかな時間でも、毎日続けることで、豊かな心を育み、読解力向上や問題行為の解消といった効果が期待できます。

朝読書の効果

朝読書には多くの効果があります。

具体的には、以下のような効果が挙げられます。

• ストレスが軽減できる
• 読解力と語彙力が向上する
• 創造力が養われる
•  

それぞれ詳しく見ていきましょう。

ストレスが軽減できる

朝読書には、ストレス軽減効果があります。

通勤や仕事の準備で慌ただしい朝に、静かに本を読む時間を設けることで、心が落ち着くからです。

本の世界に没頭すれば、現実の問題から一時的に離れ、精神的なリフレッシュが可能です。

また、読書によって脳が活性化され、セロトニンやドーパミンなどの幸福感を高めるホルモンが分泌されます。

これにより、気分が向上し、ストレスへの耐性が高まります。

さらに、朝のゆったりとした時間に読書ができれば、一日の始まりに前向きな気持ちを持てるでしょう。

朝読書は忙しい日々の中で心の安らぎを得るための効果的な手段です。

読書を習慣化すれば、毎日のストレスを軽減し、より充実した生活を遅れるでしょう。

読解力と語彙力が向上する

朝読書は、読解力と語彙力の向上に効果的です。

朝は頭がすっきりしているため、新しい言葉や表現を吸収しやすい状態だからです。

毎日少しずつ本を読むことで、多様な文章に触れる機会が増えます。

これにより、文章の構造や論理展開を理解する力が自然と身につきます。

また、さまざまなジャンルの本を読むことで、専門用語や日常的に使用頻度の低い言葉にも出会えます。

新しい言葉を繰り返し目にすれば、語彙力が豊かになっていくでしょう。

さらに、朝読書で得た知識や表現を日中の会話や文章作成に活用すれば、読解力と語彙力の向上を実感できるでしょう。

朝読書を続ければ、自分の考えや意見を効果的に伝える力が身につき、対人関係や仕事の成果にも良い影響を与えます。

読解力と語彙力の向上は、朝読書の大きなメリットの一つです。

創造力が養われる

朝読書には、創造力を養う効果があります。

本を読むことで、頭の中にさまざまなイメージが浮かび、想像力が刺激されます。

特に朝は頭がすっきりしているため、新しいアイデアが生まれやすい時間帯です。

小説を読めば登場人物の心情や背景を想像し、ビジネス書なら新しい戦略を考えられるでしょう。

また、読書を通じて得た知識や経験を組み合わせることで、独自の発想が生まれやすくなります。

さらに、朝読書で得たインスピレーションを一日の活動に生かすことで、仕事や日常生活での問題解決にも役立ちます。

朝読書は脳を活性化させ、創造力を高める効果的な方法です。

継続的に朝読書を行うことで、豊かな発想力と柔軟な思考を身につけられるでしょう。

朝読書のメリット・デメリット

朝読書には、メリットとデメリットがあります。

自分のライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れることが大切です。

朝読書のメリット

朝読書のメリットには、以下のようなものが挙げられます。

• 脳の活性化
• 知識のインプット
• 一日の計画と目標設定が明確化
•  

それぞれ詳しく見ていきましょう。

脳の活性化

朝読書には脳を活性化させる効果があります。

朝の時間に読書をすれば、脳に適度な刺激を与えられます。

文字を読み、内容を理解する過程で、言語野や記憶を司る部分が活発に働くからです。

また、想像力を使うことで、創造性に関わる脳の領域も刺激されます。

さらに、朝読書は集中力を高める効果もあります。

静かな環境で本に没頭すれば、注意力が鍛えられるでしょう。

朝読書は、一日の始まりから脳が活性化され、仕事や学習の効率が上がります。

加えて、朝読書は新しい知識を得る機会にもなります。

習慣として取り入れることで、良い一日のスタートを切れるでしょう。

知識のインプット

朝読書のメリットの一つは、知識のインプットです。

朝は頭がすっきりしており、新しい情報を吸収しやすい状態にあります。

この時間帯に読書をすれば、効率的に知識を蓄えられます。

ビジネス書を読めば、仕事に活かせる戦略やスキルを学べ、小説なら、多様な価値観や人生観に触れられます。

専門書からは、特定分野の深い知識を得られるでしょう。

朝読書で得た情報は、一日の活動の中で反芻しやすく、記憶に定着しやすい利点もあります。

また、継続的な朝読書は、さまざまなジャンルの本を読むきっかけになり、幅広い教養を身につけるチャンスにもつながります。

習慣として続けることで、知識の定着が進み、長期的な学びに繋がっていくでしょう。

一日の計画と目標設定が明確化

朝読書には、一日の計画と目標設定を明確にする効果があります。

読書を通じて得た知識や視点は、その日の予定を立てる際に役立ちます。

例えば、ビジネス書から学んだ時間管理術を直接適用できるでしょう。

また、小説や自己啓発本から得たインスピレーションは、新たな目標設定のきっかけに繋がります。

朝のゆったりとした時間に読書をすれば、心に余裕が生まれ、一日の優先順位を冷静に考えられます。

読書後に短い時間でも取って、その日にやるべきことをリストアップすれば、効率的な一日を過ごすきっかけにも繋がるでしょう。

さらに、朝読書の習慣自体が一日の良いスタートとなり、他の目標達成への意欲も高まります。

計画的な一日を送ることで、仕事や私生活のバランスが取りやすくなるでしょう。

朝読書のデメリット

さまざまなメリットがある朝読書ですが、以下のようなデメリットもあります。

• 睡眠不足の影響
• 朝のルーティンとのバランス
• 書籍代のコスト
•  

それぞれ詳しく見ていきましょう。

睡眠不足の影響

朝読書のデメリットの一つに睡眠不足の影響があります。

早起きして読書時間を確保しようとするあまり、睡眠時間が削られてしまう可能性があるからです。

十分な睡眠が取れないと、日中の集中力低下や疲労感の増大につながります。

また、慢性的な睡眠不足は、記憶力の低下や判断力の鈍化を引き起こす恐れがあります。

さらに、睡眠不足状態で無理に読書をしても、内容の理解や記憶の定着が難しくなるでしょう。

眠気と闘いながらの読書は、本来の目的である知識の吸収を妨げかねません。

健康面でも、睡眠不足は免疫力の低下やストレスの増加をもたらす可能性があります。

朝読書の習慣化を目指す際は、適切な就寝時間を設定し、十分な睡眠時間の確保が大切です。

睡眠と読書のバランスを取ることで、朝読書の本来の効果を最大限に引き出せるでしょう。

朝のルーティンとのバランス

朝読書を取り入れる際、既存の朝のルーティンとバランスを取らなければいけません。

多くの人は朝食や身支度、通勤準備など、さまざまな活動を朝の限られた時間内でこなしています。

読書時間の確保のために、これらの活動を犠牲にしては本末転倒です。

例えば、朝食を抜いて読書時間に充てると、栄養バランスが崩れ、午前中の集中力低下を招く可能性があります。

また、身支度を急ぐと、清潔感や身だしなみが損なわれかねません。

通勤時間のギリギリまで読書をすると、焦りや遅刻のリスクが生じます。

このような状況では、読書の効果も半減してしまうでしょう。

朝読書を習慣化するには、既存のルーティンを見直し、無理のない形で読書時間を組み込むことが大切です。

例えば、就寝時間を少し早めたり、朝のスケジュールを5分ずつ前倒しにしたりするなど、工夫が必要です。

書籍代のコスト

朝読書を習慣化する上で考慮すべき点の一つが、書籍代のコストです。

定期的に新しい本を購入する必要があるため、家計への負担が増える可能性があります。

一冊あたり1,500円から3,000円程度の本を毎月購入すると、年間で18,000円から36,000円のコストがかかります。

ただし、このコストを抑える方法もあります。

図書館の利用は無料で多様な本を読める良い選択肢です。

また、電子書籍を活用すれば、保管スペースの問題も解決でき、中古書店や古本市を利用すれば、比較的安価に書籍を入手できるでしょう。

サブスクリプションサービスを利用すれば、月額定額で多数の本を読むことも可能です。

書籍代は確かに負担になる可能性がありますが、得られる知識や成長の機会を考えれば、有意義な投資と捉えられるでしょう。

朝読書を習慣化するコツ

朝読書を習慣化するには、いくつかのコツがあります。

具体的には、以下のような点を意識してみてください。

• 無理のない目標設定
• 興味のある本を選択
• 読書スペースを確保
• 読書コミュニティに参加
•  

それぞれ詳しく見ていきましょう。

無理のない目標設定

朝読書を習慣化したいけれど、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。

そんな時は、無理のない目標設定が大切です。

いきなり1時間読書するのは難しいかもしれません。

まずは、5分間や10ページなど、短い時間や少ない量から始めてみましょう。

読書の時間を固定するのも効果的です。

例えば、「朝起きたらすぐに5分間読書する」のように、具体的な行動を決めておくと、習慣化しやすくなります。

また、好きな本を選ぶことも重要です。

楽しみながら読書できるため、継続するモチベーションが維持されます。

達成感を感じられるように、小さな目標をクリアしていく度にご褒美を用意するのもおすすめです。

例えば、好きな飲み物を飲む、少しだけ甘いものを食べるなど、自分にご褒美をあげることで、モチベーションを高く保てます。

大切なのは、無理なく続けられることです。

小さなステップを積み重ねることで、自然と読書習慣が身につきます。

興味のある本を選択

朝読書を続けるためには、興味のある本を選ぶことが大切です。

好きな作家、面白いジャンル、気になっているテーマなど、自分が読みたいと思う本を選びましょう。

興味のある本を読むことで、自然と読書時間が楽しみになります。

無理に難解な本を読もうとするよりも、自分の興味関心に合った本を選ぶ方が、継続しやすいでしょう。

また、複数のジャンルの本を用意しておくのもおすすめです。

気分転換に、違うジャンルの本を読むことで、飽きずに読書を続けられるでしょう。

電子書籍を活用するのも一つの方法です。

スマートフォンやタブレットで手軽に読書できるため、いつでもどこでも読書を楽しめます。

大切なのは、読書が苦行ではなく、楽しい時間になるような工夫です。

興味のある本を見つけて、自分にあった読書スタイルを見つけましょう。

読書スペースを確保

朝読書を習慣化するためには、快適な読書スペースを確保するのも一つの方法です。

心地よい空間で読書をすれば、集中力が高まり、より深く内容に入り込めます。

専用の読書スペースを作れるなら、作ってみるのも良いでしょう。

静かで光が差し込む場所を選び、お気に入りの椅子やデスクを置くと、読書のモチベーションが上がります。

周囲の音が気になる場合は、ノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンや耳栓を使うのも良いでしょう。

読書スペースには、辞書やノートなど、読書に必要なアイテムを揃えておくと便利です。

いつでもすぐに読書を始められるように、準備万端にしておきましょう。

スマートフォンやタブレットの通知をオフにするなど、集中を妨げるものを極力排除する工夫も大切です。

読書に集中できる環境を整えることで、より効果的に読書を進められるでしょう。

読書コミュニティに参加

朝読書を続けるためには、読書コミュニティに参加してみるのもおすすめです。

同じように読書を楽しんでいる人たちと交流すれば、モチベーションの維持にも役立ちます。

読書コミュニティでは、本の感想を共有したり、おすすめの書籍を紹介し合ったりも可能です。

多様な視点に触れることで、新しい発見があり、読書の幅が広がるでしょう。

また、読書会に参加すれば、他の参加者から刺激を受け、読書量を増やすことができるかもしれません。

オンラインコミュニティも活発です。

SNSや掲示板など、さまざまなプラットフォームで読書コミュニティを見つけられる場が開催されています。

自分の興味関心に合ったコミュニティに参加すれば、より充実した読書ライフを送れるでしょう。

社会人におすすめのオンライン読書会とは？

オンライン読書会と聞くと、なんだか賢そうな方の集まりでハードルが高そうと感じる方もおられるでしょう。

しかし、一般的な読書会はそういった専門書を研究する機関ではなく「みんなで楽しく読書しましょう！」という考えがベースにあるため、決して難しく考える必要はありません。

オンライン読書会は、非常にカジュアルでライトな「遊び場」的な集まりです。ご自分が読んで感銘を受けた本の話をしても良いですし、これから「こんな本が読みたいけどおすすめ本はないですか？」と出会いたい書籍を探すのも全然アリな参加方法です。

特に最近は「本を読まずに参加できる読書会」もあり、参加者がどんどん増加しています。

基本的に読書会には「読書のファシリテーター（共通目的を達成するためのサポーター）」がついており、極端に言えば、読書嫌いの方でも楽しく参加できます。

実際に「読書って1人でするものではないんだ！」と感銘を受ける方も多いので、興味のある方は、ぜひ参加してみてください。

オンライン読書会に参加するメリット

オンライン読書会に参加するメリットは、参加する方それぞれに異なります。

読書会に参加する主なメリットには、次のようなものがあります。

• ・読書をするきっかけが増える
• ・思いがけない本と出会える
• ・自分目線だけでなく、新たな視点が増える
• ・読書が能動的になる
• ・情報量が何倍にもなる
•  

このように、ただ1人で本を読むよりも、さまざまな魅力やメリットがあるでしょう。

それぞれ解説します。

読書をするきっかけが増える

当然と言えば当然ですが、読書会に参加することで、普段なかなか読書をする時間がない方でも「読書をするきっかけ」が増えるでしょう。

1日の中で読書をする時間がないと嘆いている方でも、読書会の参加者がどのように読書の時間を作っているかを聞いて「時間の作り方」や「効率の良い時間の使い方」を学べた、などの副産物を入手される方も多くいます。

また自分が読んだ本の感想を発信する側にまわることで、これまで計画的に読書をすることがなかった方も、いつまでに読み終えようとスケジュールを立てるようになります。

このように「ただ本を読む」という行為が「より積極的に読書する」ようになり、自然と読書量も増えていくことでしょう。

思いがけない本と出会える

読書会に参加することで、これまで自分が読むことのなかった本に出会えるチャンスが増えます。

どれだけ本好きの方でも「好きなジャンル」がだいたい決まっており、知らず知らずの間に知識が偏ることは普通です。

しかし、読書を「知識のごはん」と考えると、知識の偏りは意外に危険です。新聞や週刊誌でさえ、毎日・毎週同じでは知識や思想が偏ります。

それと同じで、広いジャンルの本を読むことにより、さまざまな視点で物事を捉えることができるようになります。仕事はもちろん、子育てや家族、友人関係など、どんなシーンにおいても読書で得た幅広い知識が活かされるでしょう。

自分目線だけでなく、新たな視点が増える

読書する書籍は自分の好みで選ぶため、読む前から自分の考えに肯定的な内容の本を選び、肯定的に読むことが多いでしょう。

しかし、読書会に参加することで、さまざまな本について多くの方の意見や感想を聞けるため、これまで自分になかった発想や意見に気づける可能性があります。

いくら同じ本でも、読む人が変われば感じ方も変わります。これは、普段生活する中で起こる出来事にも共通する点です。

読書会に参加されることで、これまでとは違った視点で物事を見ることができ、視野が広がったという方が多いことも納得できます。

読書が能動的になる

読書会に参加することで、これまでの読書のし方が変化します。それは、本を読むという行為が「受動的」から「能動的」に変わることです。

一見すると「自分から読書をする」行為は能動的ですが、実際に本の内容については「書かれていることを受動的に受け取る」ケースがほとんどではないでしょうか。

しかし読書会に参加することで、これまでの読書方とは異なり、その本が言いたいことや本質により迫れるように能動的な読み方をする方が多くなる特徴があります。

情報量が何倍にもなる

読書会に参加することで、自分が読む本の何倍もの書籍に出会い、フォトリーディングといった読書法を学べば、これまでに蓄積してきた知識や情報量が一気に何倍にもなるでしょう。

読書をすることは、ただ本から得る情報だけでなく、その本を読んだ方の感性や筆者の考え方が合わさり、時代背景を含めた膨大な情報をインプットできるメリットがあります。

そして、読書会に参加することで、更に多くの人からの情報も得られるため、これまでよりも多くの知識と知見を得られるでしょう。

おすすめの読書会「リードフォーアクション」

「行動するための読書会（リードフォーアクション）」とは、日本最大級の『行動するための読書会』です。

この会では、読書を「個人が知識を得るための経験」だけにとどめることなく、仲間と本を読んで感想を分かち合ったり、内容を深く理解したり、新しい自分に出会ったりすることができます。

リードフォーアクションが誕生したのは、2011年の9月にまで遡ります。

同年3月に発生した東日本大震災によって社会全体が揺らぐ中、誰もが「新しい時代を自分たちで作っていかなければならない」と感じたあの時。

その一歩を踏み出すために、人と人とをつなげ、知を共有するソーシャルリーディング・コミュニティとして誕生したのが、「リードフォーアクション」でした。

「読書会」と名前がつくイベントやセミナーは、日本中あらゆるところで開催されています。

しかし「リードフォーアクション」がそれらと一線を画すのは、読書の場を通じて、一人ひとりのストーリーが生まれる、行動するきっかけができるという点です。

リードフォーアクションの具体的な特徴には、以下の3つがあります。

• ・全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催
• ・本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会
• ・事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル
•  

それぞれ解説します。

全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催

「リードフォーアクション」では、読書会の進行を務めるリーディングファシリテーターによって、ビジネス・英語・キャリア・家族といったさまざまなジャンルの読書会が全国各地で開催されています。

短期間で本を読みこなし、参加者が気づきを得るためのプログラムが展開されているのが特徴です。

地域に密着して活動するリーディングファシリテーターはおよそ170名。

年間の読書会開催数は1,300回以上、年間の参加者は12,000人を超えるほど、評判の読書会となっています。

本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会

「リードフォーアクション」では、単に読書をするだけでなく実践するところまで綿密に設計されています。

たとえば、「マーケティングの本を読み、その手法を実在の会社で実践してみる」「プレゼンの本で学んだことを生かして自己紹介ビデオを撮影してみる」など、非常に具体的です。

各リーディングファシリテーターは、本を読んで学んだことやその場で得た気付き・アイデアを仲間と共有し、実生活に活かしていく方法や、読書会をきっかけに社会における新しい価値の創造を仲間と共に目指せる場づくりなど、趣向を凝らしたプログラムを用意しています。

このような仕組みによって、読書をしても1人ではなかなか行動や実践できなかった自分から、仲間となら楽しく挑戦できる自分へとマインドが変化していきます。

事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル

多くの読書会では、事前に本を読んでから参加するスタイルが主流です。

しかし、「リードフォーアクション」では事前に本を読んでおく必要はありません。

その場で本を読み、短時間でエッセンスを掴みながら内容の理解を進めていくスタイルなので、忙しいビジネスパーソンでも気軽に参加することができます。

そのため、気になる本や話題の本を短期間で読み切りたい、という方にもおすすめの読書会です。

リードフォーアクションの詳細については、こちらをご参照ください。

まとめ

朝読書は、多くのメリットがある一方で、デメリットも存在します。

しかし、適切に取り入れることで、知識の増強やストレス軽減、脳の活性化など、さまざまな効果が期待できます。

朝読書を習慣化するには、無理のない目標設定から始めましょう。

例えば、週2回から始めて徐々に増やしていくのがおすすめです。

興味のある本を選び、快適な読書スペースを確保することも重要です。

また、読書コミュニティに参加すれば、モチベーション維持にもつながります。

睡眠時間や朝のルーティンとのバランスを考慮しながら、自分に合ったペースで始めてみてください。

明日の朝から、10分でも読書時間を作ってみませんか？

きっと、あなたの人生に新たな変化をもたらすはずです。

もしあなたが『読書を通じて脳を鍛え、新しい自分を発見したい』と思ったら、ぜひ「リードーフォーアクション」をはじめとするオンライン読書会や、リアルな読書会に参加してみてください。

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