読書は単なる趣味の領域で楽しむだけのものではありません。読書は脳にとってのトレーニングであり、我々の仕事や健康にも大きな影響を与える、非常に効果の高い活動だからです。

本を開く行為は、想像力を刺激し、集中力を高め、知識を拡大することで知られています。しかし、読書が脳にどのような具体的な効果をもたらすのか、その科学的根拠はあまり知られていません。

また、読書を習慣化することで得られる仕事上のメリットや、心身の健康に与えるプラスの影響についても、多くの人が気づいていないのではないでしょうか。

そこで今回は、読書が脳にもたらす効果について、習慣化で得られるさまざまなメリットを徹底解説します。読書好きの方はもちろん、これから読書を始めようとお考えの方も、ぜひ参考にしてください。

読書が脳に良い理由を科学的根拠を交えて解説

読書が脳に良いとされる理由は、科学的研究によっても支持されています。

以下は、読書が脳に及ぼすいくつかの肯定的な影響を科学的視点から見たものです。

脳のつながりを強化する

読書は、脳内の異なる分野間の新たなつながりを促進します。2013年の研究では、小説を読むことで脳の言語処理を司る分野間でコミュニケーションが増えることが分かりました。これは感覚情報を処理する体性感覚野にも長期的な変化をもたらします。

加齢による認知力の低下を防ぐ

読書は、ストレスレベルを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながります。これは、脳内でニューロンを作るプロセスである「神経発生」によるものです。ニューロンは脳内の異なる分野間でメッセージを送り、情報を伝達する細胞です。

集中力を向上させる

スタンフォード大学の研究によれば、読書は脳のクリティカルシンキングと複雑な問題解決のエリアを刺激し、これが集中力の向上につながることが示されています。

抽象的な思考能力を鍛える

読書は、言葉を通して世界を知り、整理するという脳の非常に高度な働きを促します。言葉を通して想像力を育んだり、五感の記憶が言葉によって喚起され、遠い世界に思いを馳せることで、抽象的な思考能力が鍛えられます。

これらの点から、読書は単に知識を得る手段以上のものであり、脳の健康と機能を維持、向上させるための有効な活動であると言えるでしょう。

また、定期的な読書が脳のさまざまな領域を活性化し、長期的なメリットをもたらすことが科学的にも明らかとなっています。

読書による脳への影響｜短期的効果と長期的効果

読書が脳に及ぼす短期的および長期的な効果は、多くの科学的研究によって実証されています。

以下に、読書が脳に与える主な短期的および長期的な影響を解説します。

短期的な効果について

ストレスの解消

英国サセックス大学の研究によると、たった6分間の読書でストレスレベルが約60%まで低下すると報告されています。

集中力の向上

長い文章を読むことで、集中力を鍛えることができます。

語彙力の向上

読書を通じて新しい単語や表現に触れることで、語彙力が豊かになります。

記憶力の向上

物語の内容を覚えたり、情報を整理する過程で記憶力が向上します。

想像力の促進

物語のシーンを頭の中で描くことで、想像力が豊かになります。

長期的な効果について

言語理解の向上

読書は、言語を処理する脳の領域、特に左側頭葉を活性化させます。これにより、言語理解能力が向上し、新しい単語や文法構造を学ぶことが容易になります。

記憶力の強化

長期的な読書習慣は、記憶を形成し整理する海馬の活動を促進します。これにより、情報を長期記憶に保持しやすくなり、学習効率が向上します。

集中力と注意力の向上

前頭葉は、集中力や注意力をコントロールする脳の部位です。読書をすることで前頭葉が刺激され、集中力や注意力が高まります。

認知能力の向上

読書は、複数の脳の領域を活性化させることで、認知能力全般を向上させます。これには、問題解決能力や批判的思考能力の向上も含まれます。

ストレスの軽減

物語に没頭することで、日常生活のストレスから一時的に離れることができます。これは、リラクゼーション効果をもたらし、精神的な健康を促進します。

これらの効果は、読書が単なる趣味を超えて、脳の健康や能力向上に寄与する重要な活動であることを示しています。読書習慣を持つことは、脳にとって多くの利点をもたらすと言えるでしょう。

読書が仕事効率に与えるポジティブな影響

読書が仕事効率に与えるポジティブな影響は多岐にわたります。以下に、読書が仕事に及ぼすいくつかの良い影響を挙げてみましょう。

理解力と読解力の向上

読書は、情報を素早く理解し、効果的に活用する能力を養います。これは、仕事での情報処理速度と正確性を高めるのに役立ちます。

知識と教養の獲得

さまざまな分野に関する知識を深めることで、専門性が高まり、職場での議論や意思決定に貢献できます。

語彙力の増加

新しい単語や表現に触れることで、言語能力が向上し、コミュニケーションがより効果的になります。

コミュニケーション能力の向上

物語の中での対話や説明を通じて、効果的なコミュニケーションの方法を学び、これが仕事での人間関係やチームワークに良い影響を与えます。

創造力と革新性の促進

読書は想像力を刺激し、新しいアイデアや解決策を思いつく創造力を養います。これは、プロジェクトの進行や問題解決に役立ちます。

自己成長と専門性の向上

専門書や業界の最新情報を読むことで、専門知識を常にアップデートし、自己成長を促進します。

ストレスの軽減

読書はリラックス効果があり、ストレスを軽減するのに役立ちます。これにより、仕事のパフォーマンスが向上する可能性があります。

これらの効果は、読書が仕事の効率だけでなく、全体的なパフォーマンスの向上に寄与することを示しています。読書を習慣にすることで、仕事における多くの面でポジティブな変化をもたらすことが期待できるでしょう。

読書習慣が心身の健康にもたらすメリット

読書習慣が心身の健康にもたらすメリットは、科学的研究によっても確認されています。以下は、読書が心身の健康に良いとされる主な理由です。

脳の機能が向上する

読書は脳の異なる領域間の新たなつながりを促進し、記憶力や集中力を向上させます。これは、脳の神経発生を刺激し、新しいニューロンの形成に寄与することで、処理スピードを加速させる効果があります。

ストレスが軽減される

読書はリラクゼーション効果をもたらし、ストレスレベルを低下させます。これにより、心身のリラックスを促進し、日々のストレスから解放されることができます。

長寿につながる可能性が高い

読書習慣は長生きにもつながるとされています。これは、脳の活性化やストレスの軽減が、全体的な健康状態に良い影響を与えるためです。

認知機能の維持に繋がる

加齢による認知力の低下を防ぐ効果があります。読書は、脳を活性化させ、認知機能の維持に役立ちます。

共感力が向上する

物語に感動したり、登場人物の感情に共感することで、他人への共感力を高めることができます。これは、社会的なスキルの向上にもつながります。

これらのメリットは、読書が単なる趣味を超えて、心身の健康を支える重要な活動であることを示しています。定期的な読書は、心身の健康を維持し、向上させるための有効な手段と言えるでしょう。

読書を習慣化するための実践的テクニック

読書を習慣化するための実践的なテクニックは、日常生活に無理なく組み込むことが重要です。以下にいくつかのテクニックを紹介します。

小さな目標から始める

1日に1ページや数ページから始めて、徐々に読む量を増やしていくことがおすすめです。

読書のベストタイムを見つける

朝の通勤時間や寝る前など、自分にとって読書に集中できる時間帯を見つけましょう。

移動時間を活用する

通勤や通学などの移動時間を利用して読書をすると良いでしょう。

読書環境を整える

快適な読書スペースを作ることで、読書への意欲が高まります。

興味のある本を選ぶ

自分の興味や好奇心を刺激する本を選ぶことで、読書を楽しむことができます。

読書リストを作成する

読みたい本のリストを作っておくと、何を読むか迷う時間が省けます。

読書を社会的活動にする

友人や家族と読書会を開いたり、読書の感想を共有することで、読書へのモチベーションを保つことができます。

読書の進捗を記録する

読んだページ数や感想をノートに記録することで、達成感を感じやすくなります。

これらのテクニックを組み合わせて、読書を日常生活の一部として取り入れてみてください。習慣化することで、読書の多くのメリットを享受できるようになるでしょう。

社会人にはオンライン読書会への参加がおすすめ

オンライン読書会と聞くと、なんだか賢そうな方の集まりでハードルが高そうと感じる方もおられるでしょう。

しかし、一般的な読書会はそういった専門書を研究する機関ではなく「みんなで楽しく読書しましょう！」という考えがベースにあるため、決して難しく考える必要はありません。

オンライン読書会は、非常にカジュアルでライトな「遊び場」的な集まりです。ご自分が読んで感銘を受けた本の話をしても良いですし、これから「こんな本が読みたいけどおすすめ本はないですか？」と出会いたい書籍を探すのも全然アリな参加方法です。

特に最近は「本を読まずに参加できる読書会」もあり、参加者がどんどん増加しています。

基本的に読書会には「読書のファシリテーター（共通目的を達成するためのサポーター）」がついており、極端に言えば、読書嫌いの方でも楽しく参加できます。

実際に「読書って1人でするものではないんだ！」と感銘を受ける方も多いので、興味のある方は、ぜひ参加してみてください。

オンライン読書会に参加するメリット

オンライン読書会に参加するメリットは、参加する方それぞれに異なります。

読書会に参加する主なメリットには、次のようなものがあります。

• ・読書をするきっかけが増える
• ・思いがけない本と出会える
• ・自分目線だけでなく、新たな視点が増える
• ・読書が能動的になる
• ・情報量が何倍にもなる
•  

このように、ただ1人で本を読むよりも、さまざまな魅力やメリットがあるでしょう。

それぞれ解説します。

読書をするきっかけが増える

当然と言えば当然ですが、読書会に参加することで、普段なかなか読書をする時間がない方でも「読書をするきっかけ」が増えるでしょう。

1日の中で読書をする時間がないと嘆いている方でも、読書会の参加者がどのように読書の時間を作っているかを聞いて「時間の作り方」や「効率の良い時間の使い方」を学べた、などの副産物を入手される方も多くいます。

また自分が読んだ本の感想を発信する側にまわることで、これまで計画的に読書をすることがなかった方も、いつまでに読み終えようとスケジュールを立てるようになります。

このように「ただ本を読む」という行為が「より積極的に読書する」ようになり、自然と読書量も増えていくことでしょう。

思いがけない本と出会える

読書会に参加することで、これまで自分が読むことのなかった本に出会えるチャンスが増えます。

どれだけ本好きの方でも「好きなジャンル」がだいたい決まっており、知らず知らずの間に知識が偏ることは普通です。

しかし、読書を「知識のごはん」と考えると、知識の偏りは意外に危険です。新聞や週刊誌でさえ、毎日・毎週同じでは知識や思想が偏ります。

それと同じで、広いジャンルの本を読むことにより、さまざまな視点で物事を捉えることができるようになります。仕事はもちろん、子育てや家族、友人関係など、どんなシーンにおいても読書で得た幅広い知識が活かされるでしょう。

自分目線だけでなく、新たな視点が増える

読書する書籍は自分の好みで選ぶため、読む前から自分の考えに肯定的な内容の本を選び、肯定的に読むことが多いでしょう。

しかし、読書会に参加することで、さまざまな本について多くの方の意見や感想を聞けるため、これまで自分になかった発想や意見に気づける可能性があります。

いくら同じ本でも、読む人が変われば感じ方も変わります。これは、普段生活する中で起こる出来事にも共通する点です。

読書会に参加されることで、これまでとは違った視点で物事を見ることができ、視野が広がったという方が多いことも納得できます。

読書が能動的になる

読書会に参加することで、これまでの読書のし方が変化します。それは、本を読むという行為が「受動的」から「能動的」に変わることです。

一見すると「自分から読書をする」行為は能動的ですが、実際に本の内容については「書かれていることを受動的に受け取る」ケースがほとんどではないでしょうか。

しかし読書会に参加することで、これまでの読書方とは異なり、その本が言いたいことや本質により迫れるように能動的な読み方をする方が多くなる特徴があります。

情報量が何倍にもなる

読書会に参加することで、自分が読む本の何倍もの書籍に出会い、フォトリーディングといった読書法を学べば、これまでに蓄積してきた知識や情報量が一気に何倍にもなるでしょう。

読書をすることは、ただ本から得る情報だけでなく、その本を読んだ方の感性や筆者の考え方が合わさり、時代背景を含めた膨大な情報をインプットできるメリットがあります。

そして、読書会に参加することで、更に多くの人からの情報も得られるため、これまでよりも多くの知識と知見を得られるでしょう。

おすすめの読書会「リードフォーアクション」

「行動するための読書会（リードフォーアクション）」とは、日本最大級の『行動するための読書会』です。

この会では、読書を「個人が知識を得るための経験」だけにとどめることなく、仲間と本を読んで感想を分かち合ったり、内容を深く理解したり、新しい自分に出会ったりすることができます。

リードフォーアクションが誕生したのは、2011年の9月にまで遡ります。

同年3月に発生した東日本大震災によって社会全体が揺らぐ中、誰もが「新しい時代を自分たちで作っていかなければならない」と感じたあの時。

その一歩を踏み出すために、人と人とをつなげ、知を共有するソーシャルリーディング・コミュニティとして誕生したのが、「リードフォーアクション」でした。

「読書会」と名前がつくイベントやセミナーは、日本中あらゆるところで開催されています。

しかし「リードフォーアクション」がそれらと一線を画すのは、読書の場を通じて、一人ひとりのストーリーが生まれる、行動するきっかけができるという点です。

リードフォーアクションの具体的な特徴には、以下の3つがあります。

• ・全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催
• ・本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会
• ・事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル
•  

それぞれ解説します。

全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催

「リードフォーアクション」では、読書会の進行を務めるリーディングファシリテーターによって、ビジネス・英語・キャリア・家族といったさまざまなジャンルの読書会が全国各地で開催されています。

短期間で本を読みこなし、参加者が気づきを得るためのプログラムが展開されているのが特徴です。

地域に密着して活動するリーディングファシリテーターはおよそ170名。

年間の読書会開催数は1,300回以上、年間の参加者は12,000人を超えるほど、評判の読書会となっています。

本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会

「リードフォーアクション」では、単に読書をするだけでなく実践するところまで綿密に設計されています。

たとえば、「マーケティングの本を読み、その手法を実在の会社で実践してみる」「プレゼンの本で学んだことを生かして自己紹介ビデオを撮影してみる」など、非常に具体的です。

各リーディングファシリテーターは、本を読んで学んだことやその場で得た気付き・アイデアを仲間と共有し、実生活に活かしていく方法や、読書会をきっかけに社会における新しい価値の創造を仲間と共に目指せる場づくりなど、趣向を凝らしたプログラムを用意しています。

このような仕組みによって、読書をしても1人ではなかなか行動や実践できなかった自分から、仲間となら楽しく挑戦できる自分へとマインドが変化していきます。

事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル

多くの読書会では、事前に本を読んでから参加するスタイルが主流です。

しかし、「リードフォーアクション」では事前に本を読んでおく必要はありません。

その場で本を読み、短時間でエッセンスを掴みながら内容の理解を進めていくスタイルなので、忙しいビジネスパーソンでも気軽に参加することができます。

そのため、気になる本や話題の本を短期間で読み切りたい、という方にもおすすめの読書会です。

リードフォーアクションの詳細については、こちらをご参照ください。

読書が脳にもたらすメリットのまとめ

このように、読書をすることは、ご自身の想像力を刺激して集中力を高め、知識を拡大することができるため、これまで気づけなかったさまざまな課題を見つけ、解決に導くきっかけとなるでしょう。

もしあなたが『読書を通じて人と繋がり、新しい自分を発見したい』と思ったら、ぜひ「リードーフォーアクション」をはじめとするオンライン読書会や、リアルな読書会に参加してみてください。

また、読書の効果的なやり方や、オンライン読書会に関するご質問等は、お気軽にアルマ・クリエイションにご相談ください。

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