読書は心を豊かにし、知識を深める素晴らしい趣味の1つです。しかし、忙しい日常の中で、読書をするのに最適な時間を見つけるのが意外と難しいのも事実です。

また、朝の清々しい時間に読むのが良いのか、それとも夜の静かな時間を利用するのが適切なのかや、読書の効果を高めるためにどのような本を選ぶかも重要です。

そこで今回は、読書におすすめの時間や効果を高める読書法、本の選び方まで徹底解説します。読書が好きな方はもちろん、これから習慣化させたいとお考えの方も、ぜひ参考にしてください。

読書に最適な時間帯はいつ？

読書に最適な時間帯は個人の生活リズムや目的によって異なりますが、一般的には以下のような時間帯が推奨されています。

朝の時間がおすすめな理由3つ

朝に読書が推奨される理由には、次のようなものが挙げられます。

1.脳が活性化するから

朝は脳が活発に働き、新しい情報を吸収しやすいとされています。

2.集中力が向上するから

空腹時には集中力が高まるため、朝食前の読書が効果的です。

3.達成意欲が促進されるから

朝は前向きな気分になりやすく、自己啓発本やビジネス書を読むのに適しています。

夜の時間がおすすめな理由

一方、夜に読書が推奨される理由には、次のようなものが挙げられます。

1.記憶が定着しやすいから

就寝前に読んだ内容は記憶に定着しやすいと言われています。

2.リラックス効果に期待ができるから

1日の終わりに読書をすることで、リラックスして質の高い睡眠につながる可能性があります。

3.じっくり読めるから

夜はゆっくりと読書に没頭できる時間を確保しやすいです。

また、読書の時間帯は、朝型か夜型かという個人の体質や、その日のスケジュール、読書の目的によっても変わります。

例えば、学習や仕事に関連する内容を覚えたい場合は、朝の時間帯がおすすめです。一方で、リラックスして物語に没頭したい場合は、夜の時間帯が適していると言えるでしょう。

このようなメリットを参考に、ご自身の生活リズムや読書の目的に合わせて、最適な時間帯を見つけることが大切です。

朝読書と夜読書の適正チェック｜あなたはどっち派？

朝読書と夜読書、どちらがあなたに適しているかは、あなたのライフスタイルや個人的な好みによって異なります。それぞれのメリットを考慮に入れて、自分に合った読書の時間を見つけることが大切です。

朝に読書するメリット

朝に読書するメリットは、次のとおりです。

目覚めを良くする

朝に読書をすることで脳に刺激を与え、1日をフレッシュな状態で始めることができます。

時間を確保しやすい

朝は予定が入りにくく、自分の時間を作りやすいです。

モチベーションがアップする

自己啓発本やビジネス書を読むことで、1日の活動に向けての意欲を高めることができます。

朝に読書するデメリット

一方、朝に読書するデメリットには、次のようなものが挙げられます。

眠気がでる

朝起きたばかりでは集中力が低く、読書に没頭しにくいことがあります。

準備が忙しい

朝食の準備や通勤・通学の準備で忙しく、読書の時間を取りにくいこともあります。

夜に読書するメリット

夜に読書するメリットには、次のようなものが挙げられます。

記憶の定着

睡眠中に記憶が定着しやすいため、夜に学習した内容は覚えやすくなります。

リラックス効果

1日の終わりに読書をすることで、リラックスして質の高い睡眠につながる可能性があります。

じっくり読める

夜はゆっくりと読書に没頭できる時間を確保しやすいです。

夜に読書するデメリット

一方、夜に読書するデメリットには、次のようなものが挙げられます。

読書する余裕がない

1日の疲れで読書に集中できないことがあります。

夜更かしをしてしまう

読書に熱中しすぎて、睡眠時間を削ってしまうリスクがあります。

あなたがどちらのタイプかは、朝型か夜型か、またその日のスケジュールや気分によっても変わるかもしれません。朝は活動的になりたい時に自己啓発本を、夜はリラックスして物語に没頭したい時に小説を読むなど、状況に応じて読書の時間を選ぶのがおすすめです。

読書の効果を最大限に引き出すタイミング

読書の効果を最大限に引き出すためのタイミングは、個人の生活リズムや目的によって異なりますが、一般的には以下のような方法が挙げられます。

スキマ時間を有効活用する方法

通勤時間や待ち時間など、日常生活の中で見つけた小さな時間を利用して読書をすることで、効率的に知識を得ることができます。

就寝前に読書する方法

寝る前に読書をすることで、リラックス効果を得るとともに、睡眠中に情報の整理と記憶の定着が促されることがあります。

アウトプットを伴う読書法

読んだ内容をすぐにアウトプットすることで、知識が定着しやすくなります。例えば、ノートに要点をまとめたり、他人に内容を説明するなどです。

歩きながらの読書法

脚を動かしながら読書をすることで、脳が活性化され、知識の定着が促されると言われています。ただし、視界を遮るのは危険が伴うため、オーディオブックなどを活用する必要があります。

これらの方法を試してみて、自分にとって最も効果的な読書のタイミングを見つけることが大切です。また、読書を習慣化することで、その効果をより感じやすくなるでしょう。

どのタイミングでも、読書を楽しむ心が最も重要です。

忙しいあなたにピッタリの読書スケジュール

忙しい日々の中でも読書を楽しむためのスケジュールを作ることは可能です。以下に、効率的な読書スケジュールを立てるためのヒントを紹介します。

スキマ時間を活用する

移動時間や待ち時間など、日常生活の中で見つけた小さな時間を読書に充てましょう。たとえば、通勤中や昼休み、コーヒーブレイクの時間などがおすすめです。

朝の時間を使う

1日の始まりに読書をすることで、頭をすっきりさせ、1日を有意義にスタートできます。朝食前や通勤前の短い時間でも、読書をすることで新しい知識やインスピレーションを得られるでしょう。

就寝前のリラックスタイムに読書する

寝る前の時間を読書に使うことで、1日の疲れを癒し、睡眠の質を高めることができます。また、物語に没頭することで、ストレス解消にもつながります。

読書のための固定スケジュールを設ける

週に1回や1日の特定の時間を読書のために確保することで、読書を習慣化しやすくなります。例えば、週末の朝や夜、特定の時間を読書のためだけに使うと良いでしょう。

電子書籍を活用する

紙の本を持ち歩くのが難しい場合は、電子書籍を利用して、スマートフォンやタブレットで読書を楽しむことができます。移動中やちょっとした休憩時間にも手軽に読書ができて便利です。

読書に目標を設定する

月に読む本の数や、読みたい本のリストを作ることで、読書へのモチベーションを高めることができます。目標を達成する喜びも、読書を続ける大きな動機となる重要な要素です。

読書時間を作るためのライフハック術

ライフハックとは、日常生活や仕事における作業効率を上げるためのアイデアやテクニックのことを指します。読書時間を作るためのライフハックには、日常生活の中で効率的に読書を取り入れるためのさまざまな方法があります。

以下は、読書ライフのおすすめアイデアやテクニックです。ぜひ参考にしてください。

読書は楽しく行う

興味が持てる本を選ぶことで、読書へのモチベーションを保ちます。好きなジャンルやテーマの本を選ぶと、読書がより楽しくなります。

きっかけを作る

日常生活の中で読書を始めるきっかけを作りましょう。例えば、朝食時や通勤時など、特定の習慣を読書のきっかけにするのがおすすめです。

目標を持つ

「週に1冊読む」など、明確な読書目標を設定することで、集中力が高まり、目標達成に役立ちます。

説明責任を果たす相手を作る

読書の進捗に関する説明責任を持つ相手を見つけると、読書の習慣をつけるのに効果的です。そこで、オンライン読書会などに参加するのもおすすめの方法です。

読めるときがいつでも読む

時間がある時はいつでも読書に時間を使いましょう。移動中や休憩時間など、小さな時間を有効活用するのがおすすめです。

本を常に手に届くところに置く

本を身近に置くことで、読書を始めやすくなります。家の中の複数の場所に本を置いておくと便利です。

自分自身のために使う時間を作る

早起きして読書する時間を作る、または寝る前に読書をするなど、1日のスケジュールに読書のための時間を組み込むことがおすすめです。

気が散るものをなくす

集中して読書をするためには、電話やラップトップの電源を切るなど、気が散る要素を排除しましょう。

読書のための場所を作る

読書をするための快適な場所を持つことで、読書への意欲が高まります。自宅の静かな場所や図書館などが適しています。

これらのライフハックを活用すれば、忙しい日々の中でも読書の時間を見つけ、知識を深め、リラックスする時間を持つことが可能です。

本選びで失敗しないためのポイント

本選びで失敗しないためのポイントは、自分の興味やニーズに合った本を見つけることです。そこで、以下のポイントを参考にしてください。

自分の興味や悩みに合った本を選ぶこと

現在の自分の関心事や解決したい悩みに関連する本を選ぶと、読書がより有意義になります。

家族や友人の興味に合った本を選ぶこと

他人のために読書をすることも、新しい視点を得る良い機会です。

趣味につながる本を選ぶこと

自分の趣味や興味のある分野に関連する本を選ぶことで、読書を楽しむことができます。

本屋の人気ランキングを参考にすること

人気のある本は多くの人に支持されているため、質の高い内容である可能性があります。

読んだ本の中で取り上げられた本を選ぶこと

参考文献や著者が推薦する本は、興味深い内容であることが多いです。

ジャケ買いをしてみること

見た目で選ぶことも一つの方法です。装丁に惹かれる本は、新しい発見につながることがあります。

帯、目次、初めに、最後にを読むこと

これらの部分を読むことで、本の内容を大まかに把握し、自分に合うかどうかを判断できます。

読書効率を上げる環境設定のコツ

読書の効率を上げるための環境設定にはいくつかのポイントがあります。そこで、以下のコツを参考にしてみてください。

部屋を目的別に分ける

読書スペースとリラックススペースを明確に分けることで、集中力を高めることができます。

適切な温度に設定する

部屋の温度は約25度が最適とされており、集中力と生産性を高めることができます。

観葉植物を置く

緑の植物を視界に入れることで、パフォーマンスが向上すると言われています。

アロマやルームスプレーを使用する

香りは集中力や気分に影響を与えるため、読書モードを高めるのに役立ちます。

適切な照明にする

目に優しい照明を使用し、読書に集中できる環境を作りましょう。

静かな音環境を整える

ホワイトノイズや適度なBGMを流すことで、読書に没入しやすくなります。

快適な座り心地の椅子を用意する

長時間座っても疲れにくい椅子を選ぶことで、読書に集中できます。

これらのポイントを踏まえて、自分にとって最適な読書環境を整えてみてください。快適な空間が、読書の質と量を向上させる助けとなるでしょう。

読書で交流｜おすすめの読書会「リードフォーアクション」

「行動するための読書会（リードフォーアクション）」とは、日本最大級の『行動するための読書会』です。

この会では、読書を「個人が知識を得るための経験」だけにとどめることなく、仲間と本を読んで感想を分かち合ったり、内容を深く理解したり、新しい自分に出会ったりすることができます。

リードフォーアクションが誕生したのは、2011年の9月にまで遡ります。

同年3月に発生した東日本大震災によって社会全体が揺らぐ中、誰もが「新しい時代を自分たちで作っていかなければならない」と感じたあの時。

その一歩を踏み出すために、人と人とをつなげ、知を共有するソーシャルリーディング・コミュニティとして誕生したのが、「リードフォーアクション」でした。

「読書会」と名前がつくイベントやセミナーは、日本中あらゆるところで開催されています。

しかし「リードフォーアクション」がそれらと一線を画すのは、読書の場を通じて、一人ひとりのストーリーが生まれる、行動するきっかけができるという点です。

リードフォーアクションの具体的な特徴には、以下の3つがあります。

• ・全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催
• ・本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会
• ・事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル
•  

それぞれ解説します。

全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催

「リードフォーアクション」では、読書会の進行を務めるリーディングファシリテーターによって、ビジネス・英語・キャリア・家族といったさまざまなジャンルの読書会が全国各地で開催されています。

短期間で本を読みこなし、参加者が気づきを得るためのプログラムが展開されているのが特徴です。

地域に密着して活動するリーディングファシリテーターはおよそ170名。

年間の読書会開催数は1,300回以上、年間の参加者は12,000人を超えるほど、評判の読書会となっています。

本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会

「リードフォーアクション」では、単に読書をするだけでなく実践するところまで綿密に設計されています。

たとえば、「マーケティングの本を読み、その手法を実在の会社で実践してみる」「プレゼンの本で学んだことを生かして自己紹介ビデオを撮影してみる」など、非常に具体的です。

各リーディングファシリテーターは、本を読んで学んだことやその場で得た気付き・アイデアを仲間と共有し、実生活に活かしていく方法や、読書会をきっかけに社会における新しい価値の創造を仲間と共に目指せる場づくりなど、趣向を凝らしたプログラムを用意しています。

このような仕組みによって、読書をしても1人ではなかなか行動や実践できなかった自分から、仲間となら楽しく挑戦できる自分へとマインドが変化していきます。

事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル

多くの読書会では、事前に本を読んでから参加するスタイルが主流です。

しかし、「リードフォーアクション」では事前に本を読んでおく必要はありません。

その場で本を読み、短時間でエッセンスを掴みながら内容の理解を進めていくスタイルなので、忙しいビジネスパーソンでも気軽に参加することができます。

そのため、気になる本や話題の本を短期間で読み切りたい、という方にもおすすめの読書会です。

リードフォーアクションの詳細については、こちらをご参照ください。

読書におすすめの時間のまとめ

このように、読書におすすめの時間は個人の生活リズムや好みによって異なりますが、朝や夜の時間はもちろん、通勤や通学の間や、スキマ時間を有効に活用するのがおすすめです。

そして、読書を習慣にして読書量を増やし、知識や想像力を豊かにすることは、今後のあなたの人生を豊かにする上でも重要なプロセスです。

読書の時間は「作る」ものですので、忙しい中でも読書の時間を確保する工夫をしてみましょう。

そこで、読書を習慣化する効果的な方法や、読書時間の作り方に疑問や質問のある方は、いつでもアルマ・クリエイションにご相談ください。貴社に最適なソリューションを提供いたします。

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