読書は、単なる趣味や時間の過ごし方以上のものを与えてくれる、非常に優れた活動です。そのため、我々の脳にとって、読書は最高のトレーニングの一つと言えるでしょう。

本の文字を追いながら想像力を働かせることで、脳が活性化され、新しい神経回路が形成されます。これは、仕事や学習においても大きなメリットとなります。なぜなら、読書によって得られる集中力や理解力は、これらの活動に直接的に影響を与えるからです。

しかし、どのようにして読書がこれらの能力を高めるのか、その具体的なメカニズムはあまり知られていません。

そこで今回は読書で脳を活性化するメリットについて、仕事や学習能力が向上する仕組みを徹底解説します。読書好きの方はもちろん、これから読書を習慣化しようとお考えの方も、ぜひ参考にしてください。

読書が脳に与える影響とは？

読書は、単なる趣味を超えて、私たちの脳に多くの肯定的な影響を与える活動です。以下では、読書が脳に与える影響と、それによって鍛えられる能力について解説します。

ストレス解消に繋がる

英国サセックス大学の研究によると、読書はわずか6分間でストレスレベルを約60%も低下させる効果があると報告されています。

語彙力が向上する

読書を通じて新しい単語や表現に触れることで、語彙力が豊かになります。

集中力が向上する

長い文章を読むことで、集中力を鍛えることができます。

記憶力が向上する

物語の内容を覚えたり、情報を整理する過程で記憶力が向上します。

想像力の促進

物語のシーンを頭の中で描くことで、想像力が豊かになります。

教養と知識の獲得

読書を通じて、さまざまな分野の知識や教養を身につけることができます。

感情理解と共感の向上

物語の中の人物に感情移入することで、他者への理解と共感が深まります。

認知能力の向上

読書は言語理解や記憶、想像など脳の複数の領域を活性化させ、認知能力の向上に寄与します。

これらの効果は、読書が脳の健康や能力向上に寄与する重要な活動であることを示しています。このことからも、読書が知識だけでなく、心と精神の両方に豊かさをもたらす活動であることがわかります。

読書によって脳が活性化するメカニズム

読書が脳を活性化するメカニズムは、複数の脳領域が同時に働くことによって生じます。以下にそのプロセスを簡単に解説します。

視覚単語形状領域 (VWFA)の活動

文字を認識し処理するために、VWFAが活動します。この領域は、視覚オブジェクトの中から特に文字に対して敏感になり、読書によって強化されます。

後頭葉の活性化

読書時には、目から入った視覚情報を処理する後頭葉が活性化します。これにより、読んでいる内容のビジュアルイメージを作り出す能力が向上します。

前頭前野の活性化

思考や創造性に関わる前頭前野も読書によって活性化されます。これは抽象的な思考能力を高め、論理的思考力やコミュニケーション能力の向上に寄与します。

大脳皮質の活性化

読書中には、大脳皮質の様々な領域が活性化されます。これにより、本の中の景色や音、においや味を想像するだけで、新しい神経回路が生まれ、想像力や記憶力が養われます。

海馬への刺激

物語を読むことで、記憶の形成と整理に関わる海馬が刺激されます。これは長期記憶の形成を助け、学習した情報の保持に役立ちます。

扁桃体への影響

感情を扱う扁桃体も読書によって影響を受けます。物語の感動的な場面や感情的な内容を読むことで、感情の理解と共感の能力が高まります。

これらのプロセスは、読書を通じて連携し、脳全体の機能を高めることに貢献します。読書は単に知識を得るだけでなく、脳の健康と発達にも重要な役割を果たす活動です。また、どんなジャンルの本を読んだとしても、脳に良い影響を与えることがわかっています。

読書が仕事のパフォーマンスを向上させる理由

読書が仕事のパフォーマンスを向上させる理由は、以下の点に集約されます。

知識の拡充と深化

読書を通じて新しい知識を獲得し、既存の知識を深めることができます。特にビジネス書や専門書を読むことで、業界の最新トレンドや技術に関する情報を手に入れ、業務の質を向上させることが可能です。

問題解決能力の向上

実際のケーススタディや問題解決の方法を紹介しているビジネス書を読むことで、実務で直面する課題に対する解決策を見つけやすくなります。異なる業界の成功事例を学ぶことで、新しい視点やアプローチを取り入れることができます。

コミュニケーションスキルの向上

効果的なコミュニケーション方法や交渉術に関するビジネス書を読むことで、職場でのコミュニケーションが円滑になり、チームワークが向上します。営業担当者が交渉力を高めるための実践的なテクニックを学ぶこともできます。

Kindle Unlimitedなどのサービス活用

Kindle Unlimitedのような電子書籍サービスを活用することで、多くの本を効率的かつ経済的に読破し、スキルアップを図ることができます。これにより、経済的な負担を軽減しながら知識を増やすことが可能です。

これらの要素は、読書が仕事のパフォーマンスを向上させるための重要な手段であることを示しています。読書を習慣にすることで、これらのメリットを享受し、キャリアアップにつなげることができるでしょう。また、読書はストレス解消やリラックス効果もあり、心身の健康を維持する上でも有効です。

読書が学習能力を高める仕組み

読書が学習能力を高める仕組みは、脳の様々な領域が関与する複雑なプロセスです。以下にそのメカニズムを解説します。

語彙力の向上

読書を通じて新しい単語や表現に触れることで、語彙力が豊かになります。これは言語理解の基盤を強化し、学習に必要な言語能力を向上させます。

集中力の鍛錬

長い文章を読むことで、集中力を鍛えることができます。これは学習時に必要な持続的な注意力を高める効果があります。

記憶力の強化

物語の内容を覚えたり、情報を整理する過程で記憶力が向上します。これは新しい情報の取り込みと長期記憶への移行を助けます。

想像力の促進

物語のシーンを頭の中で描くことで、想像力が豊かになります。これは抽象的な概念を理解する能力を高め、学習内容の内面化に役立ちます。

感情理解と共感の向上

物語の中の人物に感情移入することで、他者への理解と共感が深まります。これは社会的な学習においても重要な役割を果たします。

自己制御の向上

読書により、自己の認知とその制御についての知識が深まり、認知状態をより良くモニタリングし、コントロールする能力が向上します。これは学習における自己管理能力を高めることにつながります。

これらの要素は、読書が学習能力を高めるためにどのように作用するかを示しています。読書は、知識の獲得だけでなく、学習に必要な認知的スキルを養うための有効な手段です。定期的に読書を行うことで、これらの能力を継続的に向上させることができるでしょう。また、読書はストレスの解消にも繋がり、学習効率の向上にも寄与します。

読書習慣が脳の健康に良い理由5つ

読書習慣が脳の健康に良いとされる主な理由は以下の通りです。

脳のつながりを強化

読書は脳内の異なる分野間の新たなつながりを促進し、言語処理を司る分野間でコミュニケーションが増えることが分かっています。これにより、記憶力や集中力が向上します。

加齢による認知力の低下を防ぐ

読書は、加齢に伴う認知力の低下を防ぐ効果があるとされています。これは、脳を活性化させ続けることで、認知機能の維持に寄与します。

ストレスの解消

英国サセックス大学の研究によると、たった6分間の読書でストレスレベルが約60%まで低下すると報告されています。これは、読書がリラクゼーション効果をもたらし、精神的な健康を促進することを示しています。

語彙力の向上

読書を通じて新しい単語や表現に触れることで、語彙力が豊かになります。これは、言語理解の基盤を強化し、コミュニケーション能力の向上にもつながります。

感情理解と共感の向上

物語の中の人物に感情移入することで、他者への理解と共感が深まります。これは、社会的な学習においても重要な役割を果たします。

これらの効果は、読書が単なる趣味を超えて、脳の健康や能力向上に寄与する重要な活動であることを示しています。定期的に読書を行うことで、これらの能力を継続的に向上させることができるでしょう。また、読書はストレスの解消にも繋がり、学習効率の向上にも寄与します。

読書で脳を鍛える方法

読書で脳を鍛える方法には、以下のような効果的な読書法があります。

SQ3R読書法で読む

SQ3R読書法は、Survey（概観）、Question（質問）、Read（読む）、Recite（復唱）、Review（復習）の5ステップで構成されており、理解と記憶を深めるのに役立ちます。

スキミングやスキャニングを行う

スキミングやスキャニングとは、本の大まかな内容を素早く把握するために、重要な部分だけを読む技術です。これにより、情報処理能力が向上します。

精読する

精読とは、テキストをじっくりと読み、深い理解を目指す読書法です。言語能力の発達に効果的です。

速読する

速読は、読書速度を上げることで集中力を高め、脳を効率的に使う訓練になります。

バラエティ豊かなジャンルの本を読む

異なるジャンルの本を読むことで、脳に新しい刺激を与え、柔軟な思考を促します。

アウトプットを想定して本を読む

読んだ内容を人に説明することを想定して読むと、より深く理解し、記憶に残りやすくなります。

読書時間や場所など読書がはかどる環境を作る

快適な読書環境を整えることで、集中力を保ちやすくなります。

これらの方法を取り入れることで、読書を通じて脳を鍛え、記憶力、集中力、言語能力、想像力と創造力、情報処理能力などを向上させることが可能です。

社会人におすすめのオンライン読書会とは？

オンライン読書会と聞くと、なんだか賢そうな方の集まりでハードルが高そうと感じる方もおられるでしょう。

しかし、一般的な読書会はそういった専門書を研究する機関ではなく「みんなで楽しく読書しましょう！」という考えがベースにあるため、決して難しく考える必要はありません。

オンライン読書会は、非常にカジュアルでライトな「遊び場」的な集まりです。ご自分が読んで感銘を受けた本の話をしても良いですし、これから「こんな本が読みたいけどおすすめ本はないですか？」と出会いたい書籍を探すのも全然アリな参加方法です。

特に最近は「本を読まずに参加できる読書会」もあり、参加者がどんどん増加しています。

基本的に読書会には「読書のファシリテーター（共通目的を達成するためのサポーター）」がついており、極端に言えば、読書嫌いの方でも楽しく参加できます。

実際に「読書って1人でするものではないんだ！」と感銘を受ける方も多いので、興味のある方は、ぜひ参加してみてください。

オンライン読書会に参加するメリット

オンライン読書会に参加するメリットは、参加する方それぞれに異なります。

読書会に参加する主なメリットには、次のようなものがあります。

• ・読書をするきっかけが増える
• ・思いがけない本と出会える
• ・自分目線だけでなく、新たな視点が増える
• ・読書が能動的になる
• ・情報量が何倍にもなる
•  

このように、ただ1人で本を読むよりも、さまざまな魅力やメリットがあるでしょう。

それぞれ解説します。

読書をするきっかけが増える

当然と言えば当然ですが、読書会に参加することで、普段なかなか読書をする時間がない方でも「読書をするきっかけ」が増えるでしょう。

1日の中で読書をする時間がないと嘆いている方でも、読書会の参加者がどのように読書の時間を作っているかを聞いて「時間の作り方」や「効率の良い時間の使い方」を学べた、などの副産物を入手される方も多くいます。

また自分が読んだ本の感想を発信する側にまわることで、これまで計画的に読書をすることがなかった方も、いつまでに読み終えようとスケジュールを立てるようになります。

このように「ただ本を読む」という行為が「より積極的に読書する」ようになり、自然と読書量も増えていくことでしょう。

思いがけない本と出会える

読書会に参加することで、これまで自分が読むことのなかった本に出会えるチャンスが増えます。

どれだけ本好きの方でも「好きなジャンル」がだいたい決まっており、知らず知らずの間に知識が偏ることは普通です。

しかし、読書を「知識のごはん」と考えると、知識の偏りは意外に危険です。新聞や週刊誌でさえ、毎日・毎週同じでは知識や思想が偏ります。

それと同じで、広いジャンルの本を読むことにより、さまざまな視点で物事を捉えることができるようになります。仕事はもちろん、子育てや家族、友人関係など、どんなシーンにおいても読書で得た幅広い知識が活かされるでしょう。

自分目線だけでなく、新たな視点が増える

読書する書籍は自分の好みで選ぶため、読む前から自分の考えに肯定的な内容の本を選び、肯定的に読むことが多いでしょう。

しかし、読書会に参加することで、さまざまな本について多くの方の意見や感想を聞けるため、これまで自分になかった発想や意見に気づける可能性があります。

いくら同じ本でも、読む人が変われば感じ方も変わります。これは、普段生活する中で起こる出来事にも共通する点です。

読書会に参加されることで、これまでとは違った視点で物事を見ることができ、視野が広がったという方が多いことも納得できます。

読書が能動的になる

読書会に参加することで、これまでの読書のし方が変化します。それは、本を読むという行為が「受動的」から「能動的」に変わることです。

一見すると「自分から読書をする」行為は能動的ですが、実際に本の内容については「書かれていることを受動的に受け取る」ケースがほとんどではないでしょうか。

しかし読書会に参加することで、これまでの読書方とは異なり、その本が言いたいことや本質により迫れるように能動的な読み方をする方が多くなる特徴があります。

情報量が何倍にもなる

読書会に参加することで、自分が読む本の何倍もの書籍に出会い、フォトリーディングといった読書法を学べば、これまでに蓄積してきた知識や情報量が一気に何倍にもなるでしょう。

読書をすることは、ただ本から得る情報だけでなく、その本を読んだ方の感性や筆者の考え方が合わさり、時代背景を含めた膨大な情報をインプットできるメリットがあります。

そして、読書会に参加することで、更に多くの人からの情報も得られるため、これまでよりも多くの知識と知見を得られるでしょう。

おすすめの読書会「リードフォーアクション」

「行動するための読書会（リードフォーアクション）」とは、日本最大級の『行動するための読書会』です。

この会では、読書を「個人が知識を得るための経験」だけにとどめることなく、仲間と本を読んで感想を分かち合ったり、内容を深く理解したり、新しい自分に出会ったりすることができます。

リードフォーアクションが誕生したのは、2011年の9月にまで遡ります。

同年3月に発生した東日本大震災によって社会全体が揺らぐ中、誰もが「新しい時代を自分たちで作っていかなければならない」と感じたあの時。

その一歩を踏み出すために、人と人とをつなげ、知を共有するソーシャルリーディング・コミュニティとして誕生したのが、「リードフォーアクション」でした。

「読書会」と名前がつくイベントやセミナーは、日本中あらゆるところで開催されています。

しかし「リードフォーアクション」がそれらと一線を画すのは、読書の場を通じて、一人ひとりのストーリーが生まれる、行動するきっかけができるという点です。

リードフォーアクションの具体的な特徴には、以下の3つがあります。

• ・全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催
• ・本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会
• ・事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル
•  

それぞれ解説します。

全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催

「リードフォーアクション」では、読書会の進行を務めるリーディングファシリテーターによって、ビジネス・英語・キャリア・家族といったさまざまなジャンルの読書会が全国各地で開催されています。

短期間で本を読みこなし、参加者が気づきを得るためのプログラムが展開されているのが特徴です。

地域に密着して活動するリーディングファシリテーターはおよそ170名。

年間の読書会開催数は1,300回以上、年間の参加者は12,000人を超えるほど、評判の読書会となっています。

本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会

「リードフォーアクション」では、単に読書をするだけでなく実践するところまで綿密に設計されています。

たとえば、「マーケティングの本を読み、その手法を実在の会社で実践してみる」「プレゼンの本で学んだことを生かして自己紹介ビデオを撮影してみる」など、非常に具体的です。

各リーディングファシリテーターは、本を読んで学んだことやその場で得た気付き・アイデアを仲間と共有し、実生活に活かしていく方法や、読書会をきっかけに社会における新しい価値の創造を仲間と共に目指せる場づくりなど、趣向を凝らしたプログラムを用意しています。

このような仕組みによって、読書をしても1人ではなかなか行動や実践できなかった自分から、仲間となら楽しく挑戦できる自分へとマインドが変化していきます。

事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル

多くの読書会では、事前に本を読んでから参加するスタイルが主流です。

しかし、「リードフォーアクション」では事前に本を読んでおく必要はありません。

その場で本を読み、短時間でエッセンスを掴みながら内容の理解を進めていくスタイルなので、忙しいビジネスパーソンでも気軽に参加することができます。

そのため、気になる本や話題の本を短期間で読み切りたい、という方にもおすすめの読書会です。

リードフォーアクションの詳細については、こちらをご参照ください。

読書で脳を活性化するメリットのまとめ

このように、本の文字を追いながら想像力を働かせることで脳が活性化され、新しい神経回路が形成されます。これは、仕事や学習においても大きなメリットです。

そこで、もしあなたが『読書を通じて脳を活性化したい』と思ったら、ぜひ「リードーフォーアクション」をはじめとするオンライン読書会や、リアルな読書会に参加してみてください。

またオンライン読書会に関するご質問等は、お気軽にアルマ・クリエイションにご相談ください。

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