忙しい毎日の生活の中で、読書をする時間を見つけるのはなかなか難しいものです。しかし、読書はただのリラクゼーション以上の価値を持っているため、ぜひ取り組みたい活動です。なぜなら、読書は脳のトレーニングになるものであり、我々の思考力を高める効果があるからです。

本を開くことで、脳はさまざまな情報を処理し、想像力を駆使して物語の世界を構築します。このプロセスが、疲れを知らずに働く思考力を育てるのです。

そこで今回は、読書が脳をトレーニングしてくれるメカニズムを解明し、疲れ知らずな思考力を鍛える読書方法を解説します。読書好きの方はもちろん、これから読書を習慣化しようとお考えの方も、ぜひ参考にしてください。

読書が脳に与える驚きの効果とは？

読書が脳に与える効果は多岐にわたり、私たちの認知機能や精神的な健康に大きな影響を及ぼします。

そこで以下では、読書によって得られる驚きの効果について解説します。

記憶力が向上する 

読書は、情報を記憶し、思い出す能力を高めます。特に、物語やデータを覚えることで、脳の「海馬」が刺激され、新しい神経回路が形成されることが知られています。これにより、長期記憶が強化されます。

想像力が豊かになる

物語の中で描かれる場面やキャラクターを心の中で想像することで、脳の創造的な部分が活性化されます。これは、新しいアイデアや解決策を思いつく際にも役立ちます。

ストレスが軽減される

読書はリラックス効果をもたらし、ストレスホルモンのレベルを下げることが示されています。これにより、心身の健康が保たれ、ストレスによる負の影響が軽減されます。

語彙力が拡大する

新しい単語や表現に触れることで、言語の知識が増え、コミュニケーション能力が向上します。これは、学業や職業上の成功にも直結します。

集中力が向上する

1つのテキストを集中して読むことで、脳の注意力を要する部分が鍛えられます。これは、他の活動においても集中力を維持するのに役立ちます。

教養と知識を獲得できる

読書を通じて、歴史、科学、文化など様々な分野の知識が得られます。これにより、教養が深まり、世界に対する理解が広がります。

共感力が向上する 

物語の中で他者の経験や感情を理解することで、共感力が育まれます。これは、人間関係を築く上で非常に重要なスキルです。

認知能力が向上する

読書は、複雑な情報を処理し、分析する能力を高めます。これは、問題解決や意思決定の際に重要な役割を果たします。

読書による思考力の向上メカニズム

読書が思考力を向上させるメカニズムは、脳の複数の領域を活性化し、それらが連携して働くことによります。

具体的には、以下のようなプロセスが関与しています。

言語理解が向上する

読書は、言語を処理する脳の領域、特に左側頭葉を活性化させます。これにより、言語理解能力が向上し、新しい単語や文法構造を学ぶことが容易になります。

記憶力が強化される

長期的な読書習慣は、記憶を形成し整理する海馬の活動を促進します。これにより、情報を長期記憶に保持しやすくなり、学習効率が向上します。

集中力と注意力が向上する

前頭葉は、集中力や注意力をコントロールする脳の部位です。読書をすることで前頭葉が刺激され、集中力や注意力が高まります。

認知能力が向上する

読書は、複数の脳の領域を活性化させることで、認知能力全般を向上させます。これには、問題解決能力や批判的思考能力の向上も含まれます。

ストレスが軽減される

物語に没頭することで、日常生活のストレスから一時的に離れることができます。これは、リラクゼーション効果をもたらし、精神的な健康を促進します。

創造力が促進される

物語を読むことで、読者は自分の想像力を使って登場人物や場面を心の中で描くことが求められます。これが、新しいアイデアや解決策を思いつく創造力を養うことにつながります。

感情理解が深化する

物語の中でさまざまなキャラクターの感情や状況を理解することを通じて、共感する力を育てます。これにより、他人の立場を理解し、感情を共有する能力が高まります。

疲れを知らずに集中力を高める読書法

疲れを感じずに集中力を高める読書法には、いくつかの効果的な方法があります。そこで以下では、科学的に証明された効果的な読書方法を紹介します。

読書環境を整えること

読書に集中できる静かな環境を作りましょう。テレビやスマートフォンなどの気を散らすものは避けることが重要です。

BGMは避けること

音楽は集中力を低下させる可能性があるため、静かな環境で読書をすることが推奨されます。もし音楽が必要な場合は、歌詞のない静かなBGMを選びましょう。

姿勢を正すこと

効率よく血液を循環させるためにも、良い姿勢で読書をすることが大切です。デスクと椅子にこだわり、疲れにくい姿勢を保ちましょう。

ポモドーロテクニックを活用すること

25分間集中して読書をし、5分間休憩するというサイクルを繰り返すことで、集中力を持続させることができます。

読書時間を区切ること

一定時間ごとに読書をすることで、集中力を高めることができます。タイマーを使って時間を管理しましょう。

水分補給をすること

脳には水分が必要であるため、集中力を維持するための水分補給が重要です。読書中も定期的に水を飲むようにしましょう。

これらの方法を実践することで、読書時の集中力を高めることができ、疲れを感じにくくなります。

脳を鍛える効果的な読書法

読書で脳を鍛える方法には、以下のような効果的な読書法があります。

SQ3R読書法で読む

SQ3R読書法は、Survey（概観）、Question（質問）、Read（読む）、Recite（復唱）、Review（復習）の5ステップで構成されており、理解と記憶を深めるのに役立ちます。

スキミングやスキャニングを行う

スキミングやスキャニングとは、本の大まかな内容を素早く把握するために、重要な部分だけを読む技術です。これにより、情報処理能力が向上します。

精読する

精読とは、テキストをじっくりと読み、深い理解を目指す読書法です。言語能力の発達に効果的です。

速読する

速読は、読書速度を上げることで集中力を高め、脳を効率的に使う訓練になります。

バラエティ豊かなジャンルの本を読む

異なるジャンルの本を読むことで、脳に新しい刺激を与え、柔軟な思考を促します。

アウトプットを想定して本を読む

読んだ内容を人に説明することを想定して読むと、より深く理解し、記憶に残りやすくなります。

読書時間や場所など読書がはかどる環境を作る

快適な読書環境を整えることで、集中力を保ちやすくなります。

これらの方法を取り入れることで、読書を通じて脳を鍛え、記憶力、集中力、言語能力、想像力と創造力、情報処理能力などを向上させることが可能です。

思考力を最大限に引き出す読書のテクニック

読書を通じて思考力を高めるためのテクニックには、以下のような方法があります。

アウトプットを重視する

読んだ内容をすぐにアウトプットすることで、知識が定着しやすくなります。ノートにまとめたり、ブログに書いたり、人に話したりすることが効果的です。

高速で音読する

文章を早く、内容を理解しながら音読することで、頭の回転が速くなり、読むスピードが上がります。コミュニケーション力の向上にもつながります。

瞬読する

文章を一文字ずつ追って読むのではなく、ビジュアルのイメージで捉えて理解しながら読む方法です。これにより、読書速度が向上します。

歩きながら読書する

脚を動かしながら読むことで、集中力が高まり、知識の定着が促されます。運動不足の解消にもなります。ただし、周囲に気を配るなどの安全対策が必要です。

読書環境を整備する

良質な照明、静かな場所、快適なチェアやクッション、専用の読書スペースを整えることで、読書の効果を最大限に享受できます。

読書目標を設定する

日々の読書目標を設定し、小さな成功を積み重ねることで、長期的な成果につながります。

読書の時間帯を決める

特定の時間帯に読書をすることで、日々のルーティンに組み込むことができます。朝の読書で活動的に、就寝前の読書でリラックスするなど、時間帯に応じた読書が効果的です。

これらのテクニックを活用することで、読書から得られる思考力の向上を最大限に引き出すことができます。

読書習慣がもたらす長期的な脳への影響

読書習慣は、長期的に脳に多くの良い影響を与えることが研究で示されています。具体的には、以下のような効果が挙げられます。

言語理解の向上

読書は、言語理解に関わる脳の「左側頭葉」を活性化させます。

想像力と記憶力の強化

物語を読むことで、「海馬」が刺激され、想像力や記憶力が向上します。

集中力と注意力の向上

読書は「前頭葉」を活性化させ、集中力や注意力を高める効果があります。

認知能力の向上

脳の複数の領域が活動することで、認知能力が向上します。

ストレスの軽減

読書はストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。

創造力の促進

読書は創造力を促進し、新しいアイデアや視点を生み出す手助けをします。

感情理解と共感力の向上

読書は感情の理解や共感力を育み、社会性を高める効果があります。

脳のつながりの強化

読書は脳内の異なる分野間の新たなつながりを促進し、ニューロンの発生を促します。

これらの効果は、日常生活や仕事、人間関係の質を向上させるために非常に重要です。読書を習慣化することで、これらの長期的な脳への良い影響を享受することができます。

社会人におすすめのオンライン読書会とは？

オンライン読書会と聞くと、なんだか賢そうな方の集まりでハードルが高そうと感じる方もおられるでしょう。

しかし、一般的な読書会はそういった専門書を研究する機関ではなく「みんなで楽しく読書しましょう！」という考えがベースにあるため、決して難しく考える必要はありません。

オンライン読書会は、非常にカジュアルでライトな「遊び場」的な集まりです。ご自分が読んで感銘を受けた本の話をしても良いですし、これから「こんな本が読みたいけどおすすめ本はないですか？」と出会いたい書籍を探すのも全然アリな参加方法です。

特に最近は「本を読まずに参加できる読書会」もあり、参加者がどんどん増加しています。

基本的に読書会には「読書のファシリテーター（共通目的を達成するためのサポーター）」がついており、極端に言えば、読書嫌いの方でも楽しく参加できます。

実際に「読書って1人でするものではないんだ！」と感銘を受ける方も多いので、興味のある方は、ぜひ参加してみてください。

オンライン読書会に参加するメリット

オンライン読書会に参加するメリットは、参加する方それぞれに異なります。

読書会に参加する主なメリットには、次のようなものがあります。

• ・読書をするきっかけが増える
• ・思いがけない本と出会える
• ・自分目線だけでなく、新たな視点が増える
• ・読書が能動的になる
• ・情報量が何倍にもなる
•  

このように、ただ1人で本を読むよりも、さまざまな魅力やメリットがあるでしょう。

それぞれ解説します。

読書をするきっかけが増える

当然と言えば当然ですが、読書会に参加することで、普段なかなか読書をする時間がない方でも「読書をするきっかけ」が増えるでしょう。

1日の中で読書をする時間がないと嘆いている方でも、読書会の参加者がどのように読書の時間を作っているかを聞いて「時間の作り方」や「効率の良い時間の使い方」を学べた、などの副産物を入手される方も多くいます。

また自分が読んだ本の感想を発信する側にまわることで、これまで計画的に読書をすることがなかった方も、いつまでに読み終えようとスケジュールを立てるようになります。

このように「ただ本を読む」という行為が「より積極的に読書する」ようになり、自然と読書量も増えていくことでしょう。

思いがけない本と出会える

読書会に参加することで、これまで自分が読むことのなかった本に出会えるチャンスが増えます。

どれだけ本好きの方でも「好きなジャンル」がだいたい決まっており、知らず知らずの間に知識が偏ることは普通です。

しかし、読書を「知識のごはん」と考えると、知識の偏りは意外に危険です。新聞や週刊誌でさえ、毎日・毎週同じでは知識や思想が偏ります。

それと同じで、広いジャンルの本を読むことにより、さまざまな視点で物事を捉えることができるようになります。仕事はもちろん、子育てや家族、友人関係など、どんなシーンにおいても読書で得た幅広い知識が活かされるでしょう。

自分目線だけでなく、新たな視点が増える

読書する書籍は自分の好みで選ぶため、読む前から自分の考えに肯定的な内容の本を選び、肯定的に読むことが多いでしょう。

しかし、読書会に参加することで、さまざまな本について多くの方の意見や感想を聞けるため、これまで自分になかった発想や意見に気づける可能性があります。

いくら同じ本でも、読む人が変われば感じ方も変わります。これは、普段生活する中で起こる出来事にも共通する点です。

読書会に参加されることで、これまでとは違った視点で物事を見ることができ、視野が広がったという方が多いことも納得できます。

読書が能動的になる

読書会に参加することで、これまでの読書のし方が変化します。それは、本を読むという行為が「受動的」から「能動的」に変わることです。

一見すると「自分から読書をする」行為は能動的ですが、実際に本の内容については「書かれていることを受動的に受け取る」ケースがほとんどではないでしょうか。

しかし読書会に参加することで、これまでの読書方とは異なり、その本が言いたいことや本質により迫れるように能動的な読み方をする方が多くなる特徴があります。

情報量が何倍にもなる

読書会に参加することで、自分が読む本の何倍もの書籍に出会い、フォトリーディングといった読書法を学べば、これまでに蓄積してきた知識や情報量が一気に何倍にもなるでしょう。

読書をすることは、ただ本から得る情報だけでなく、その本を読んだ方の感性や筆者の考え方が合わさり、時代背景を含めた膨大な情報をインプットできるメリットがあります。

そして、読書会に参加することで、更に多くの人からの情報も得られるため、これまでよりも多くの知識と知見を得られるでしょう。

おすすめの読書会「リードフォーアクション」

「行動するための読書会（リードフォーアクション）」とは、日本最大級の『行動するための読書会』です。

この会では、読書を「個人が知識を得るための経験」だけにとどめることなく、仲間と本を読んで感想を分かち合ったり、内容を深く理解したり、新しい自分に出会ったりすることができます。

リードフォーアクションが誕生したのは、2011年の9月にまで遡ります。

同年3月に発生した東日本大震災によって社会全体が揺らぐ中、誰もが「新しい時代を自分たちで作っていかなければならない」と感じたあの時。

その一歩を踏み出すために、人と人とをつなげ、知を共有するソーシャルリーディング・コミュニティとして誕生したのが、「リードフォーアクション」でした。

「読書会」と名前がつくイベントやセミナーは、日本中あらゆるところで開催されています。

しかし「リードフォーアクション」がそれらと一線を画すのは、読書の場を通じて、一人ひとりのストーリーが生まれる、行動するきっかけができるという点です。

リードフォーアクションの具体的な特徴には、以下の3つがあります。

• ・全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催
• ・本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会
• ・事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル
•  

それぞれ解説します。

全国各地で、リーディングファシリテーターが多彩なテーマの読書会を開催

「リードフォーアクション」では、読書会の進行を務めるリーディングファシリテーターによって、ビジネス・英語・キャリア・家族といったさまざまなジャンルの読書会が全国各地で開催されています。

短期間で本を読みこなし、参加者が気づきを得るためのプログラムが展開されているのが特徴です。

地域に密着して活動するリーディングファシリテーターはおよそ170名。

年間の読書会開催数は1,300回以上、年間の参加者は12,000人を超えるほど、評判の読書会となっています。

本で学んだことを、みんなで実践し、行動するワークショップ型の読書会

「リードフォーアクション」では、単に読書をするだけでなく実践するところまで綿密に設計されています。

たとえば、「マーケティングの本を読み、その手法を実在の会社で実践してみる」「プレゼンの本で学んだことを生かして自己紹介ビデオを撮影してみる」など、非常に具体的です。

各リーディングファシリテーターは、本を読んで学んだことやその場で得た気付き・アイデアを仲間と共有し、実生活に活かしていく方法や、読書会をきっかけに社会における新しい価値の創造を仲間と共に目指せる場づくりなど、趣向を凝らしたプログラムを用意しています。

このような仕組みによって、読書をしても1人ではなかなか行動や実践できなかった自分から、仲間となら楽しく挑戦できる自分へとマインドが変化していきます。

事前に本を読まなくても、たった30分で本の中味がスッと頭に入るスタイル

多くの読書会では、事前に本を読んでから参加するスタイルが主流です。

しかし、「リードフォーアクション」では事前に本を読んでおく必要はありません。

その場で本を読み、短時間でエッセンスを掴みながら内容の理解を進めていくスタイルなので、忙しいビジネスパーソンでも気軽に参加することができます。

そのため、気になる本や話題の本を短期間で読み切りたい、という方にもおすすめの読書会です。

リードフォーアクションの詳細については、こちらをご参照ください。

読書で脳をトレーニングする方法のまとめ

このように、読書は脳のトレーニングになるものであり、我々の思考力を高める効果があります。本を開くことで、脳はさまざまな情報を処理し、想像力を駆使して物語の世界を構築します。

このプロセスが、疲れを知らずに働く思考力を育てるのです。

もしあなたが『読書を通じて脳を鍛え、新しい自分を発見したい』と思ったら、ぜひ「リードーフォーアクション」をはじめとするオンライン読書会や、リアルな読書会に参加してみてください。

またオンライン読書会に関するご質問等は、お気軽にアルマ・クリエイションにご相談ください。

• 下記のボタンからは、日本一のマーケッター神田昌典氏が、あなたの目標に近づく原動力となる具体的で役立つ言葉を毎日紡いで配信中です。

  • 1. 毎日その日にぴったりのメッセージが明日の朝から自動的に届く
    2. 5 秒で簡単に読めるから、高度な内容でも頭に入ってくる
    3. 配信ごとに様々なテーマを取り扱うため、飽きずに楽しめる

  
  毎朝マーケティングのヒントとなる素敵なコトバが届きます！ぜひお試しください。

• ▼詳しくは👇こちらをクリック▼