リードフォーアクション 木村祥子です。

最近の習慣の１つなのですが、
”朝ごはんは、お腹がなったら食べる”
を心がけています。

なんとなく
「お腹が空いたなー」
と感じても、
それは、本当に空腹なのか
頭でご飯が食べたいと思っているのか
体がご飯を食べたいと思っているのか
私なりのバロメーターなんです。

『先延ばしは1冊のノートでなくなる』

の中で、
著者の大平信孝さんは、
目標を設定するポイントの１つに
自分の欲望を知ること

そして、その欲望には、
（１）頭の声　…　しなければならないの義務感
（２）体の声　…　体のコンディション
（３）心の声　…　感じていること、気持ち
３つの声を分けていくこと
だそうです。

どうやら
先延ばしをしてしまう人は
頭の声ばかりにフォーカスしてしまう。

先延ばしを撃退するためには
心の声を知ることが大事だそうです。

朝ごはんをね、
お腹がなってから食べることは
体の声を聴くことで、
これが習慣化すると
何を食べようかなーと
体の声や心の声を聴くようなり
レストランに行ったときに食べ過ぎたり
コンビニに行ったとき買いすぎたり
が少なくなったような気がします。

もしよかったらやってみてくださいね。