リードフォーアクション　白石真紀です。

早朝の開催にもかかわらず、
毎回満席となっている
「オンラインモーニング読書会」を開催している
佐藤裕耶（さとうひろふみ）さん。

「オンラインモーニング読書会」とは
毎週水曜日の朝5時30分から
オンラインで開催している読書会です。

なんと、2019年10月時点で
開催回数、150回越え！！！
3年も続いている読書会なんです。
週に１回とはいえ、３年も続けているなんて
すごいと思いませんか？

さらに、佐藤さんは
学びに対する意欲も高く
読書会に参加してくださる方へ
もっともっと、より良い場を提供すべく
リーディング・ファシリテーター
オンライン養成講座
を再受講してくださいました。

“いつでも好きな時に学べる”が
嬉しいポイントのオンライン講座。
5週間の配信スケジュール通りに、
遅れることなく受講を完了し、
そのうえ、毎回「気付きの共有」にも
投稿してくださった
安定の持続力を保持する佐藤さんに、
その“コツコツ継続の秘訣”を伺いました。

—-
白石：
まずは、講座修了お疲れ様でした！
リアルに受講されたのが約４年前・・・
あらためて受講されていかがでしたか？

佐藤：
そうですね。オンラインだと、
どうしても一方通行に
なってしまうんですが、

この講座は、課題ごとに
気付きの共有があるので、
一人で受けているというより、
他の方と一緒に学んでいるんだな〜
という感覚があって
この仕組みはとてもいいなと
まず思いましたね〜！

白石：
うれしい感想です！
それが励みになったとしても、
5週間、配信スケジュール通りに
課題をこなすことができるって
凄いことだと思うんです。

実際、まだ私は佐藤さんのような
学習の進め方をされた方に
お会いしたことがなく（笑）
コツコツ、揺らぎなく取り組めたのは
どんな秘訣があるんですか？

佐藤：
コツコツ続けるのには
工夫が必要かなと思っていて。
物事をすすめるにあたって
できるだけ、
“悩まないようにする仕組み”が
必要だと思っているんです。

考えずに、習慣化というか、
勝手にやれているというか…。
たとえば、歯磨きだと、
朝起きてからや、食事の後に
必ずやる習慣がありますよね。
今日歯磨きしようかどうか？
とか悩まないでやってますよね（笑）

白石：
たしかに！（大笑い）

佐藤：
なので、いかにして悩まないようにしてやるか
を大事にしています。
あくまで私の体験でコツは 3 つ。
（１）ハードルを低くする
（２）すでに習慣化されていることと組み合わせてやる
（３）誰かと一緒にやる
なんです。

ハードルを低くする。

白石：
詳しく聴かせていただけますか？

佐藤：
読書会の 1 番最後の行動ステップにも
ベイビーステップというのがありますが、
ハードルを小さくすると
悩まないで行動できるかなと。
判断する余地、迷いを無くすって大事なんですよね。

ハードルが高いと、やるか、やらないかで
結局悩んで、やらない言い訳を作ってしまう。
それなら、ハードルを小さくすれば、
行動しやすくするかな～と思いますね。

白石：
なるほど！
すぐに変化したくて、焦ってしまい、
急なステップを設定しがちですが、
確実に継続するには、決めたことを
続けられるには？という視点を持つのも
大切ですね。ハードルが低いから
無理なく決めたことを実践できる。

そして、今日も、継続出来たぞ！という
自己肯定感も積み重なっていく。
まさに継続は力なりですね。

佐藤：
もともと自分はコツコツやるのが
嫌いじゃない方ですが、
では、なぜ嫌いじゃないんだろうか？と
いうのを言語化したら、
上記の３つのことになりました。

白石：
佐藤さんの姿勢はまさに学ぶべきですね(笑)
私も早速、継続できるためのベイビーステップを
ハードル低く設定してみます！
2つ目の、
すでに習慣化していることと組み合わせるですが、
さきほど、歯磨きの例も出ました(笑)
実際、どのように進めていかれたのか
さらなるコツを教えてください！！

佐藤：
継続のコツ、私の例だと・・・・
～後編・継続のコツにつづく～