学び方も読書会もコツコツ継続している
佐藤裕耶（さとうひろふみ）さんへの
インタビューの続きです。

前回記事はこちら
コツコツ継続と歯磨きの関係〜前編・読書会最初の一歩のコツ〜

佐藤さんのコツコツ継続のポイントは、以下の３つ。
（１）ハードルを低くする
（２）すでに習慣化されていることと組み合わせてやる
（３）誰かと一緒にやる

前回は、最初の一歩についてでしたが
今日は、継続のコツについて聴いていきます。

すでに習慣化されていることと組み合わせてやる。

～前回からの続き～

白石：
2つ目の、すでに習慣化していることと組み合わせるですが、
さきほど、歯磨き・・の例も出ました (笑)
実際、どのように進めていかれたのか
さらなるコツを教えてください！！

佐藤：
継続のコツは、
習慣化されていることと同時にやる。
または前後にやる。
私の例だと、
歯磨きは習慣化されているので（笑）
歯磨きと同時にやるという…。

白石：
えっ、ほんとうに歯磨きと同時に？！（笑）

佐藤：
はい（笑）
歯磨きをしながらのパソコンでの速読トレーニングを
昨年から取り組んでいて、今も続いているんですよね。
そして、習慣化されていることの前後にこれをやる！
と決めておけば、、
私は帰宅後に筋トレをするというのを決めていて、
１年ほど続いてますね～

白石：
おもしろいですっ！
新しく習慣を作るのは大変ですが、
今すでにある習慣に組み合わせる！
というやり方ですね！！

誰かと一緒にやる

佐藤：
私の場合、同時期に
ファシリテーターになった白川竜さんと意気投合し、
朝の読書会を３年前に立ち上げて、
今では、ファシリテーターの神山 拓也さん、
小林 史弥さん、小島 健さん 、 杉本 綾香さんにも
仲間になっていただき、一緒に運営しているので、
悩まずに続いてます。

誰かと一緒というのが、
私にとっては一番習慣化しやすいですね。

白石：
なるほど！
読書会を実施するために
佐藤さん自身が大切にしている
スタンスはありますか？

佐藤：
そうですね～、やはり
“悩まないこと”ですかね。

白石：
悩まないこと！？

佐藤：
はい、実は読書会の初開催は
リーディング・ファシリテーター養成講座を
受講する前に会場予約をしたんです。
あらかじめやる環境を整え
悩まずに開催です（笑）
悩めるって、
やらない理由を付けることができて、
先延ばししてしまう
原因なんですよね。

白石：
さすが、、、逆に悩むことってあるんですか？

佐藤：
そうですね…悩んで
習慣化に失敗したことはありますね。

先ほどの歯磨きと速読トレーニングの組み合わせは
習慣化できたんですが、欲張って、
速読トレーニングしながら筋トレも入れたら、
さすがに筋トレがハードルが高くって
やるか、やらないか悩むようになっちゃって
辛いからやめようってなりまして。
そうすると
速読トレーニングの習慣もなくなっちゃって…。
やっぱり悩むとよくないなと思いました（笑）

筋トレは辛いから今日辞めとこ・・・悩んで×
歯磨きは習慣化している・・・〇。
毎日やっている何気ないルーチンに
いかに連動できるかですね〜。

気合いとかをモチベーションにしちゃうと、
なかなか習慣化はむずかしいですかね～
私の場合は。
気合いって日々変わるので、
モチベーションになるべく頼らずに
自動的にやれるようにしています。

白石：
なるほど！
そういった秘訣が生かされて
３年間、毎週水曜日に欠かさず
開催されているんですね〜、凄い！
もう、生活の中で欠かせない
歯磨きみたい・・な習慣ですね。

佐藤：
あはは～だといいですね（笑）
やはり3つ目の誰かといっしょにやる・・と
いうことが一番大きいかなと思います。
毎週水曜日の読書会を
一緒に運営していただいている方たちには
本当に感謝しています。

白石：
これから
リーディング・ファシリテーターになりたい！
という方に何かメッセージがありますか？

佐藤：
最初の一歩や継続のコツは
人それぞれかもしれませんが、
誰かと一緒にやるのは実は一歩を踏み出したり、
継続するのにとても楽です。
リーディング・ファシリテーターになって読書会を開催したいけれど、
なかなか踏み出せずに悩んでいる方はぜひ、
一緒に開催する仲間を見つけてみるとよいと思います。

読書会ファシリテーターデビューの
お手伝いをします！

白石：
心強いメッセージありがとうございます。
仲間と共に成長、継続させていく・・
とても素敵です！
ファシリテーターを目指した時と比べて
ご自身はいかがですか？

佐藤：
やはり変化していますね！
リードフォーアクションの読書会は
参加者の変容を促すことにあります。
ファシリテーターになりたての頃は
自分がどうなりたいかの手段になっていましたが
今は利他の精神ですかね・・

誰かに喜んで頂きたいに変わり、
視点が自分から他者視点に変わったというのが
自分の中での変化ですかね～（笑）

白石：
継続の先には、
そんな素晴らしい境地があるんですね。
ありがとうございました！

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継続・・・って、なかなか難しくないですか？
継続力というキーワードにピピっときた方
まずは、佐藤さんの読書会に参加してみてはいかがですか？